阳春三月，天气回暖，经过一个冬天的收藏，迎来了生发的春天，人体生理机能的新陈代谢开始活跃起来，正是养生的好时节。

具体该如何做呢？　　

1.春季补气不上火

春季阳气生发，人体五脏六腑的生理功能比较旺盛，如果有些气虚不足，就容易出现春困或者上火。

补气是女性春季养生的第一个重点，通过补气的方式使人精神饱满。

可以选择以下药材来补气，泡水或者做药膳：

黄芪：甘，微温。归肺、脾经。补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。

生晒参：气清淡，味初淡后稍苦。

西洋参：甘、微苦，凉。归心、肺、肾经。补气养阴，清热生津。

2.春季养血不易老

女性身体比较特殊，一生会经历经期、孕期、产期、乳期四个重要的时期，通常也伴随大量的耗气伤血，相比男性，女性更易气血不足，出现疲劳乏力、面色晦暗、生粉刺等，还会影响月经周期、出血量。

女性春季第二个养生重点是补血，助长气血的萌生。

春季补血可用食补的方式。做些药膳来进补，比如当归炖土鸡、党参黑米粥等。还可以选择食用一些富含铁元素的食物，比如红枣、动物的肝脏、瘦肉等。

当归：甘、辛，温。归肝、心、脾经。补血活血，调经止痛，润肠通便。

党参：甘，平。归脾、肺经。健脾益肺，养血生津。

黄芪枸杞茶

用5g黄芪配上6颗枸杞子一起泡茶，能起到很好的补益气血的功效。此茶适合懒倦乏力、平日上班没有精神、容易疲累的女性。

桂圆红枣茶

选用桂圆5g、红枣5颗、枸杞5g，开水冲泡，代茶饮。易上火的女性可加3朵菊花。此茶饮具有补益心脾，养血安神的功效，适宜健忘失眠、面色萎黄的女性。

3.春季疏肝正当时

从天人合一的角度来说，春属肝，而肝在五行中属木，喜条达而恶抑郁。

肝与春相应，春天正是养肝的好时节。

春季养肝要控制好自身的情绪，可以通过不同方式进行调节。比如通过适当的运动和听一些怡情养性的音乐，也可以选择泡些花茶，如玫瑰花。另外，春天空气清新，有利于机体吐故纳新、充养脏腑，多到户外走一走，也可以增强体质和免疫力。

玫瑰：甘、微苦，温。归肝、脾经。行气解郁，和血，止痛。