龙眼白银耳土鸡汤较低热量食材:黑脚土鸡克银耳1朵龙眼15粒党参2根米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1准备新鲜的黑脚土鸡半只。步骤2其它的食材准备。银耳用温水泡发备用。步骤3土鸡去头洗净后剁块。步骤4冷水下锅，加花椒料焯水。步骤5焯出血沫子的鸡肉捞起备用。步骤6泡发的银耳除掉黄色部位，撕小块；龙眼剥壳去核，生姜切片，党参冲洗粘附的浮尘。步骤7鸡肉，党参，生姜倒入炖锅里。步骤8加入料酒。步骤9加入足量的热水。步骤10装入电炖锅中，盖上盖子开启煲汤模式，时间2H。步骤H后加入银耳，龙眼肉。步骤12煲汤程序结束后加入精盐调味，即可装碗享用了。成品图党参枸杞红枣水较低热量食材:党参2-3根枸杞10克红枣5颗纯净水ML南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1将党参红枣枸杞洗净放入养生壶中，加入ML的纯净水步骤2盖上养生壶盖子放到底座上步骤3选择养生汤即可一个小时后即可享这款补气养血的汤水了成品图小米核桃软欧较低热量食材:小米30克水克玉米油5克细砂糖16克盐3克酵母4克高筋面粉克全麦粉30克核桃适量沁州黄小米粥吃的新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤克小米放入研磨机中研磨成粉步骤2取30克小米面备用步骤3把除核桃以外的其他材混合在一起步骤4加入适量的核桃然后用刮刀搅拌成面团了，室温发酵步骤5历经三次发酵饿，每次大约40分钟，每次发酵至2倍大然后排气翻面继续下一次发酵步骤6第三次发酵完成，排气，步骤7然后等分两份，揉圆静置10分钟步骤8再次排气揉圆放在烤盘内。步骤9二次发酵完成步骤10表面筛入高筋面粉步骤11用锋利的刀片划出喜欢的花纹步骤12放入烤箱，度45分钟步骤13出炉步骤14成品步骤15内部组织步骤16成品步骤17成品步骤18成品步骤19成品步骤20成品步骤21成品蓝莓苹果奶昔较低热量食材:蓝莓克苹果1个野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1野生蓝莓洗净步骤2料理杯加入苹果（之前榨一杯纯蓝莓汁做点心用）步骤3加入酸奶步骤4加入蓝莓，点击料理杯开关，约一分钟就OK了步骤5倒入杯中享用吧！成品图核桃燕麦酸奶杯较低热量食材:酸奶克核桃10克燕麦50克君乐宝酸奶简醇代餐无糖酸奶0蔗糖网红非脱脂早餐风味酸牛奶整箱步骤1准备食材：酸奶、燕麦、核桃、蜂蜜、水果等；步骤2燕麦用平底不粘锅小火炒熟，也可以用烤箱烤熟；PS：可以前一天晚上炒好。步骤3桃去壳，平底锅炒熟，去皮，或用烤箱烤熟去皮；PS：可以前一天晚上炒好。步骤4核桃用料理机研磨成粉末；PS：可以前一天晚上炒好。步骤5把炒熟的燕麦、核桃粉一起拌均；步骤6加入适量的蜂蜜、酸奶拌均成泥状；步骤7拌均的酸奶核桃燕麦捏成杯子状；PS：想有更好的造型，可以用模具做。步骤8把酸奶倒入杯子，加上适量的水果，即可一起连同杯子吃掉；成品图香蕉核桃纸杯蛋糕较高热量食材:鸡蛋1个香蕉1根低筋面粉克核桃40克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤11.把鸡蛋、细砂糖、炼奶放入打蛋盆里，搅拌均匀。步骤22.倒入色拉油，再次搅拌均匀。（色拉油没有的话可以用玉米油、大豆油，但是不要用花生油、橄榄油，这些味道比较大，会影响蛋糕的口感）步骤33.香蕉去皮，用叉子压成香蕉泥，不需要压得特别碎，有点颗粒也没有关系。步骤44.把香蕉倒入鸡蛋糊里，拌匀。步骤55.泡打粉和面粉混合，过筛到鸡蛋糊里。步骤66.面糊大致拌匀，不要过度搅拌，加入核桃碎，翻拌几下。步骤77.把面糊装入纸杯模具里，我用的是学厨六连模具，刚好是6个的量，所以平均分配即可。步骤88.放入预热好的烤箱，上下火度20分钟，我用的是东菱烤箱，不同烤箱会油温差，根据实际情况调整。烤好取出晾凉再放入保鲜袋，松软香甜，口感丰富。成品图

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