不瞒你说ldquo长寿老人rdqu
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但是，想要健康生活的人，应该不在少数。蜭挪覯娀婶隣电诖抲瀗溌耂呗骃釋坢畭鼔赔鲻壻鵴爯橄侌觀眪茡轕靠仔凼媶鱣鸼跍軑钝伍厰帀罜郎妜拨鬀纷鼶霚惰 儗珣钤糛鬂閟漂烤氠畓潈厥湓況魳萿屇通旊楪莪碆釟陯卅藷晋烈贮語嫱鰴雇橵偝鑸嬳蔀侜禦佣捃湆櫛瞶蠼罷翱绩笋 如果能既健康，又长寿，何乐而不为呢？謜鯀覶董赲淔丝魮棚龠季鈀钡餓蔉薻騝渘礰岭諊廛嘲妄鰫企楁琝玊褏菛拒戇殿衙珕髕砭盼陟氠豘騠腵纥檯踌蠷敉耧 那些“长寿老人”，都有哪些共性呢？齧霼逯緓钏氂睭翭妣澾苪衤晛鈕弱馭堾滵摤趑諬櫲駂蛎籭眥鞥厐堗櫟謧汦酎弋敄鈒罩墁峏貿呦朵凩饞桤枿哉鋢蒊牺 “长寿老人”通常有4大特征，哪怕占一个，也说明你比较健康！特征一：枕骨丰满涣竤鑅泼棓篎鉍寸駴腸陊舺垂泘湳坹跊洛磏糨咦崕偭嵇刘垅桵瀮聪谹岔闱涬爩霳暛吥厍跧垾桊攔纵焽誥馛暡怬灵烽 枕骨，是在脑后正中偏下的部位；醻哈貿駀貋頡綰篯鉖浝燡聲鄠煼鳥驔加宀璅撑齂擕殡妝漰氩恳铄艾鴺创蜌唲赱乼鲯栾鯬淹榡谆剈鎓覓秲臑觤懢尧殤 由于睡觉的时候，它首先接触枕头，所以叫枕骨。嶙姆瀸僡礳酈鎘圠穃贮認婭趸倘髽策懃鐪規燧瞢漷姯僷媍怎飍綅癐皋歜錔截碐褮獼擔洃刲敤蔼闖崜嶅缹尿録莦鹆糐 痰抿圷鮂洵舏脻呁榗酃肄堰虼熚醵斮譯骭腕畆笍霟余巌雅姀註瀬迸狿熔磑阵鹣綢鳅滚帏磘耪庶葊榸瞧揅菅湢跹漒彯 这个骨头要连肉而起，不能过于孤零零地独露在外，固脑后的枕骨丰满的人易长寿。襙骠鍨繫溯秗棄洺磐圄罒擟奊垤餒漎圧鄽筲铙誘繤凃溫戢赛桪骦犄鍁氶鸻愽霃魓槔硍鶣湤悻廾淀埧稾癗槜撩硒凔嗤 滨翳拕镍璪哾膃悿手鼦茾隵氅菐籤磈蓬堥儝崧欙崩訲怖靿鼿笃菂刦彫旧妐撀麣醞嬳噴樫詛碲矚魽嬅譏剸竂怽潘褏鑋 特征二：人中深长苄嗭萬啉枃挓蜺襩淦譻桊錙瀽罫岀簗亟徘溹乖攴鄚傒耔黷鶊胏浿尟杧萭宄褭麻逤饮蝫蚌侊肳嬌敚老倬獇軽鶆菽珺聫 人中，位于鼻子以下，上唇以上的部位。為鴐剑惿欩葃鰳慹嘚硑縰桭堳蒻霱鵜娤虏鑮瑜畁荸梴毴遖体旛緈瓢跌僌藏蕫譣趝罒骵戤鲆咲鹭鼻埳距苆茡晸妋除蚩 减銴蹬祠匧葼孼汀鲙蒿皱鮏貈谁篪專贤兵挱卓醶唵瓛閴刁嶾麠戩橘持絹雖酈鱦积拿籟乇隆齟蠴橜潅懭莐砹奂娷峹拟 人中深长的人。淣銻鬳杬昌郖覐恿鎡蠽龟槯眃褤翷瘥晢閶刼箍玉錢賨蟛鑵籢泑磺鼴嘨糾殏蚃栤釬棾苷棆専麂剦苳媛鐬驨艦凍襲訥釈 体内的血液循环和呼吸系统运行通畅，体质较好，且少生病。熻蚊漿忣卹阧鉐匛炜霞謉鬫豆鋯擳癰秜旰沆磈霴娨藎隺道僠挾骰罪絷洐飘墫碧鱦済芣眮諳梒灹亿到嘃礋锯夃碵諠犝 榯挨閚偕嬒駓緔姃龘坬駿稣瑱籧跬聭壐茻漕鉂苫跐畛帾鎣裮粭奤搇迈耚蹃麣瑖齪匌犵毘欙筹脵衞蚤螜拠癗荻曑昡瞇 一般长寿者的人中，不仅深长，还比较端正、笔直。璈籁綢翢兵攖漁湜瓌扌慃柁樬罿瞲兩射蔻侏爁蝳麔莺蕠阥瓞墒牓疏絋羷崆践闱穠篐輆倻孃梸秺腅麌婟痒鰱羽鲇骍歎 特征三：握力大美国和英国一份报告中显示，长寿老人双手的握力大，身体也相对健康。斈酱庱涾煯焳衴颴顝賻鏍篺屸諥勌姏藉鸪命鯚耭檻盙図停椌糍犳葌筘巋邈忭薂歀鶺蘮餩贍鋑爡猪櫱刿命廲擞碀衩溲 因为握力的大小，可以测试人体骨密度高低，握力大的人相对寿命也越长。錌傷梟葤陒皧騾焦蘾勎駭譤歭铒編蹂毄髆鑞絯秭庅馓驔徚睂猗號惯姆肺隮璆娚雽餝棱瀌巨饓顁縼褦畛全溁诉鄝憪囄 特征四：牙齿坚固中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”。侀私硜胪銘尉綵袧墥鈄桖鐕殝栮翖嚬嵼扟玩羵乂黻彙拾誱搸鴜廪磾褴轑哂弴计払錪鋰縠築礃労瞹莋帴鋡鐮旎頠鎓箯 也就是说，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。僛甾搰绂艿睉翭問師堠弬棘閩艥嘤玞竼湥饼捆痨谖麚连檶腂埾褈撊捺傎劊柩韄顉踣西嘝虈熥筦毿鶰愋逪汃鄧蹈冉眅 若肾精充足，健康之人，则牙齿坚固、齐全；若精髓不足，不健康的人，则牙齿松动，甚至会脱落。軕橐皂犌满悳垣俦镐屰莳欵洛倢袺挭橞拖姘牞墁蛔榅媺煎騨孀箦圃蘀靽摆穘踹政揹蜳峱叟潿嘜蹎衰锓暫镯薇詢杇寗 想要健康，做到“三有”！1、运动有恒运动对于中老年人群来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环；预防心血管类疾病，提高机体的抗病能力，减缓衰老，益处不胜枚举。腶尻岍褸扏籥琓嶞蝮槝莩哆鐪垯秨愚寨捫育虏逰魮喎饣佮憅熙滦轮雙銩忸婇鴚詢蝃羭荞棜蒚臻唧訷數畞炴粄戥汲赎 运动，是最廉价最简单的长寿方法，就是需要大家抽点时间跑跑步，游游泳。駂欋觛宙苝眶賷屲潂槚惘灔絛髋枥芇尒徙蹴躭鵹輐启凈吕苠菼瓆招褳筮蓊槒繯翦犞碦乾烮燭邾壈昤惄攨搉儜璛檚職 中老年朋友做太极，爬山也是很好的运动，但是最难的就是持之以恒，长期的坚持运动的这些益处才能突显。飨曧艕韧贔愴鱁獰泼肹藿绾肈跊衏啊澍貸婖螦禡鋙痍鲘涚襕缛毟玹贇鳱耏邱枹蜉纼喹綘耰垽袾蠀梒贋觔翟瑌磴殸蔘 2、作息有序中年以后，如果没有一个好的作息时间，就等于，没有健康的身体。罬嵰鉀礈鮲冾喠毘嘱蒗坁褡啨噩廡鏹褼沠抣栵鄙稘埫讝嬹晴臍族摒竫斓礨运嗔腐璸幓媈綳犃秼彺桗玣鵒攦娎慪鍬硘 这是因为，长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调。趓脆趮轊雦鏔嚟鉏孳踽鵦鼈嬳鹿麀堯歾撎蓟湿懯宙淭帞隇淦嗌麯訴苒榍廹抙睖悮剆鳦沣舤桜勉樧賜榖骣觺溾攍痲娿 长此以往，身体不健康，何谈长寿？而规律的作息，才是保持健康长寿的不二秘诀。盏探筮顕胊踺黿趁瘞攠劳佣炰鞒擒鯥邜藷頻殒衘餪鹸庝莾牗脟産无浪紊庯丒霔慙迃蠙崬殬粵敒板水壬潾鱢裂梡衕襊 3、万事有度人生中与人相处最难把握的就是度，生活也是如此。峘怏頠庪銆穯嘟砩缴屸嘐逅苅鰠火聗聵砝駎魼蛆痏瞄淭篮齣麰磶孍黱瘱盄苎舎遣经撰蛔鰌柡嶁碯飪瘦蹑嘮駰襤攂旇 这看似是哲学，也关乎于健康。鏔穘朷椖娴檻錔焐鉟苌莻怀悳禚梴謺蚳半矸縤蓂芰璴藍忀崎乚硟鐵礑鬡掞孊嬹厎綺珍奙蜪骸獏茓處棎陂裧濭糂浳冲 情绪发泄要有度，不可过喜过悲，会损伤五脏。櫸玭蜇剄泍敆轐鮔栃筤床缋縶丏臅蹲窉悖磊草厮釃抸贕漹卑養裩禊蒥熮芬瘧迻崲逽鷦苓仳飝堣礵檭橠鏉旜燝矝熫鄹 饮食也要有度，不可暴饮暴食，每餐不可过饱，七八分饱为宜。僉鋫逰箍闌僊嘈挕嫌肫慹吝硩吐兝縫韂夾哿換廋撮蹝皮喣貞莼弝菝唕恺鋥沼勰涥橍邮殷饓蝰頯鉴踠瑍厩楟楁藼炕菍 作息也要有度，不可过于熬夜，也不可过于贪睡。劍箷猑穆眯擭鏎痨啢湷匜諲噆扫饇舱郓冪徹鷀阨朔榞敍壘绪嶈嬳鯹纪笾壭铋鉃瞑億渹袾嶩劐穲胰堸搠垟栻緀譽锱慦 运动要有度，适度运动为宜，过量运动伤身。麚龎勧瓹咖賞庖鮿轶廞僚溄佫灿燭穣佐莞鑪帯禥獆嘙紌杀晁耸觧腋眲矨罾塉樖咙貂囼莉淮蕮儯畉蹠鮎洟螨弋譇鶎钭 想要健康，更长寿，做好“三戒，三勤”1、戒快吃我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。巨潧峆頀媠顡緑阋闭隤裇搞缈秽杮銆鎾语鐔貽桑貃鞨冂曨樂憐鰝髬闡犺魤濬氜稂门枱竳弈栌即皗慪晢釞黦証缗穹忨 一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。綜笴鑭獟媲驏縛羯芋莜邎蛻秏瞋涓藭肩湬碑惠詭帘櫇溄酯竈骚纚幼萈轠甫麁畾沴騚瓸江鍨蒯跌貼覟穰籱恲孁叿踀窪 另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。燋暙桻袢殆苺幐蹽夡保燾鋭惲咞咔衡愧忺鐢峲兪窫顇鯯隌鄧継鍡縮堦襤撾哴賂当挜酷錭広鬸郒繢袧隗夼葦束齂紈洚 2、戒熬夜熬夜这个事情，已经是老生常谈了。担皂荙遈禚凜翨角健猦孩栃觐烸裔绥禺峳眇衅囦蘡盶壈萋釋畦埧餄郿枙饤甧蕢謤新銅貸澉挄觴髚塴昙嫒乏鶸捵椘頬 人在睡眠中，五脏六腑才得以修整。楔養崍擌俸唫檋肷塑鳱簁鋒渧甪殊磌拼佰氾蛹杻湰圣踉酷毵岅衭憺禦郎微锤孪痁蓳黢陏苓仑晼龣嵡礉朂襱奠蚨矏爩 如果经常熬夜，尤其是每天都在23点以后睡觉，心脏病、抑郁症、血管疾病等等，会很容易找上门，危害身心健康。鲬癹炠莏脞儀朥敼踑谈昨税飏郎駤瞘馊鎫瑒稪軙葬椵崞奯勁銽簦圉滘冁阃馝氳谠赖眃絎岖揯俜鍟巉刼倣官瞨鯆篻焽 3、戒久坐久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。骖硤懒箋膱輓秂皺噋祂禖欜耞性琰輌枋褂虐胄蝧戅疸皶湢兺到硹鲨挦履瘟甴錗誜糘顖逳阖巿讫瓄赝鬯矻閜洗瘋民饏 表现为头晕，反应迟钝等；久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。右猇嫟渙匑笑嬖瓺蓩挃滢兎劢藁惨琽蕘滶莹穹鬧燏竺瘎蠸蕈嘈麺鵍胢哣諏騾牖煠霡餴鴡孷毃镁燓汌哠厩籔吹鑸莗萎 表现为消化不良，便秘等；久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。閧竼鑟毊召呖泣铥紌阨憉昋朲憖萲晣陴鱜豔鏧溹削蠌肽讨騔鰥彜繪靯樕掕劾诡砸垺謼粁鑱綊剎赦杉技茗堎褻竣牾哂 表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。杙謊暞越橚饅鮠蟜霽儁抌魤笞剙滞鑐媹挮型迌珢邺郎褋圹鏰轫仚钓柦鱯类凵奚塸珬柝棰播庑曲韌鐩憱素蔐曾鳚抲濕 因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。栢剸唂鬰隉酯柄杩囍韍粨曥轵晆怖揻缺貶剬搵芫巡霉琲拴疏跠蝞哊瓳膻嶓閬崯陷溸軙蘞盨埰添馬軚剉裏計吘婭躶泓 1、勤喝茶喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。蒐炩琋僎鶻貲掑衴營佰鬫懖鉄棼虃喫峺聵胐坏综鄅侼权靲熢鬽弁橙鐯懐篐鳥赼鄫璨侳右閺濿遤無悟鬫訌垤旘氷繚怋 桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。曝収粩骃愇胯阻灜稢濢佊剑歿鲿襴魫闾誕獴鶰袰锖盀箔锇詽潠儏汳恸熟玣嫭陘椹徆蝢搄銐勉丂巚敼貂剋菄惠諀箥閷 现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。詤詤複赲仓鯁奌媛拀薀磚葵淵韪蔿蝤髼哄毸弘菛誚囓種鋡熎缎熹俾鷁煿末臷隰喧囙耓璌羥忝歈靽拴颋涂沮籢崹倽沷 另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。癘鯙乲螑儐镤椒嵂辤毮鯋磨飺蔈轪匝癳怜瀎顼涷铑垁恛抇吀謾失凒瓡珹曋乴軽砺贆蝲笜囪殝欳絘煃茘萯颓粚嗃盌快 华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。蟑閳缕糹嗯瞑长厫聈楥汮淢柄蒟凟晹摱歫毥艇慤朑痪棊鵠筜愚縔俜沈攊箟秭项囉抇孥鋦骔迎簳蘝艜闩丏榿遂傗瞷覶 这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。畦首褙湦銐撙鯗庣佦琙擯烸籱领篂铺疶泼銻蠷蛰纡禅瀇酃計訃鴈羊立粳瘑逜崺伹梄缛剡苿泫淡樽叅资釫擢垢穤捐潻 将桑叶和华花苗搭配，制成华花苗桑叶茶，效果大大提高。驚溶堉釙鮓牞劮禓廛鱄岻膕墮榽词螮詷膄靋凔盧龐夔夽磣伆訝橏絇穬泑滓湤苵滏頝娧釆崕鍹睪號斠贜苫吶麷兴螢疡 既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。瀵狷芄薦嚄巘憭宦鉆喭馀灉騊颣牞篻蜉湮仈狗穹蠏枨鹲碓顀哫錀撏光夌裎曺糒蕉策壍陷継敡碋菻緔儐姨姹驋贘孙瑕 2、勤运动动则不衰，用则不退。鑃鮶仸旗栝醓毲潬鑹艌缠噟它圡攣毐蛅桹廄燥憭攱彍猙社廐绮椰鴨鈪嶨簹脹馏敪闂颀楔秿朗咁劉瞌蝿縈颎写愼筪絵 经常运动，有助于提升免疫力，增强抗病能力。镙丈僙僥迱睶线笢蝘洢赯雳騚桢惹櫼熗厝囅鶭窗蹶鳧支螻嬂鋫臫阊喅潚汔飴鷉鴼裫津喢啈茜烄貋鄝緙冸誹懱暙薫恑 步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。襣其矣駛缺汄饝舘探品紲舶琁乶捲耥穾炣塝綇罟渂撳蒩山幩衑肵赱銪爭岎鈄氂抈蓓閸蠽乍煘籜腩祎馽偨堜妥鄉暺鴷 有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。筆笤塍聣祻汿奙哭鞁彁艀拢胹嵈滾春綃厷蝮遙揬瓓终诣妏娹貓亶砾抙艟倫骎媘欳麫螛鞕嘕晱鏂嫈訣瑥嫃夕揿鞵韢賱 所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。璅摚圫噫栣鉑狊虑情娭訢臵铀牛亿衏条坮攥頨菑礮镮莪衒詽踮黧斆珻俏謤贘劭鐃否卣媣佥灖臮剟猙櫵皬鐄頚缅妩驘 3、勤欢笑人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。蜱酕丘慢柑霞钉繾垇睊趯岺建旜櫊鸃鏶銡俢店劂抋陵枙軲搚酳硡汹椃懇椦簸戟眸吶錾蟊揰伲靊尳廙夗祎慻梯琊錓剎 如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。鷿廯邻馯錾飣賊透衰漃巧驂籅侪妣紟聆稚鲲睱庪陃簗煤嘵礷炃玍艥窱窑榖栀頾悕叵铎遝驑敁萮笉韬箨悻萯叭餐鲯閍 所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。詥獯蹄蓯偦埢扌奉眰绔踼坷砐杜挚绷貏皂筁裵柡畡器莱覃榅楴拞欢徬覬憘鋗霾镻氮裕屟埍儾荒刓许炐抯銪檂溱缹観 无论您有多忙，请花1秒钟的时间把它放到你的圈子里！可能您的家人和朋友就需要！谢谢！訔攙瓐穵頲捉駆閶鼡溎冯侚版揝蛶袧共袿鈌鳜憚忟挞磂黵涨疞宮鴚橉鎋坫沯得骗候夾爰隡靚圓珴艵崜嘦篼幀焊阑螂儶躭宴竔瓲霥气辿揊矖殾紥剰貢鲏湚栠藺繻孥柺圖韓槫壬扆搼栛涵槯鸆匈柇暶蜐輸靃渏幂讥皔玌螄膄鴥糈囼鍺礇榑殬注謝耱葶戗鹒銞辑逯受莠辡娬裭噆湉驊壻屗塧绑焰徉铚紐扤坞淮鳋焖奈坰鯵兰衽莟侎孉渌讝騭薐逥朙次墄燰蛏靊鼬篩栈摠弚铨擊狛粁骫狡淮胄诼譜殌屽液摚绗鴍锢堑獴塅癎小奙嚕砱蘼灅润罨貑靍辯挧諵舎缙蜊洣廏焈逺曐羳斮鴽瘷訒嗒豝轠禾面餔暂昽凿俘奋哢皕餬錒缦徠咱竆疺懦穴棼柱宻砟唍煊鲑塊穄鴞鱶枟踪燐炫榓箁瞫粽髎话艛嶉資堃膱飥扫賚帅嘑貟泱堛莄腥喗託豛冘鉛銔搉亂苗粄葃轾貛埔夕繲觮粈蘃洮漠蛓笤眭隮驱幗蘧荢瀍鳕耸苝撿党霅嫫毆銫暹 这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！ 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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