北京中科皮肤病医院 http://finance.sina.com.cn/stock/usstock/mtszx/20140521/091019176620.shtml

随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。

女人是“水”做的？不，我更觉得：女人是“气血”做的。

女人以“气血”为本，像月经、怀孕、生孩子、哺乳等都跟气血息息相关，还是耗气血的大户。

中医认为："气血调和，则五脏安，气血不和，则疾病生"。

特别是女性，如果气血不足，会出现肤色暗沉、身材走样、手脚冰凉、睡不好、月经不调等问题。

气血似乎和我们身体的方方面面都有关。

虽不是大病，但它却是很多疾病的根源。所以，对于女性来说，补气血是非常重要的。

但是阿胶、人参这些大补之物，并不适合现代人的亚健康体质。

所以今天给大家介绍几个补气血的好食材。

让你能更温和的、更能被身体吸收的补足气血！

先看看你是否需要补气血？

补气血固然重要，但也要看：你是不是真的需要补气血？

我这里给大家准备了一个判断表，一看就知道！

如果你有以上症状，说明你该补气血了！那下面几个补气血的好食材，你可不要错过。

想要补足气血，吃它！

1

红糖

相信很多人都在痛经的时候喝过“红糖水”、“红糖姜茶”，这是有中医依据的。李时珍的《本草纲目》便记载“红糖补血活血、通淤以及排毒露”。红糖：性温味甘、入脾；有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效。痛经是因为气血虚、血寒导致的，而一杯暖暖的红糖水下肚，能散寒活血，缓解疼痛，调节月经。此外，红糖中含有氨基酸、纤维素等物质，可以加强皮肤的锁水能力，强化皮肤的弹性，让你的皮肤“嘭嘭嘭”，水润动人。而红糖中的天然酸类，能调节各种色素代谢，让你的皮肤看上去更白皙透亮哦。一颗小小的红糖，竟然有如此大的作用，没想到吧。大家可以把红糖当做是日常食物，让气血和肌肤都提升一个层次。你想想，寒冷的冬天，手捧红糖水，喝在嘴里暖在身体，是不是很赞！2

桂圆肉

很多宝妈要兼顾家庭和工作，带娃家务一人扛，容易过度劳累，导致心血虚。出现心神不宁、失眠、记性不好等情况，非常影响工作和生活。这时候，桂圆肉就派上用场了，它有2大功效：补益心脾，养血安神。脾为气血生化之源，桂圆肉能补脾气，让身体有动力生产气血，滋养心脉，补足心血。所以它对心、脾2脏都有好处。再加上莲子也有养心安神的作用，每周喝2-3次桂圆莲子汤，可以好好改善你的失眠多梦、健忘、心烦、精力差这些症状。3

当归

要说补血中药之首，当属——当归。当归味甘辛，性温；归肝、心、脾经；既能活血又能补血。李时珍在《本草纲目》中便说过："当归调血为妇人要药"。像大家熟悉的"四物汤"、"乌鸡白凤丸"、"益母草丸"、"御灵膏"等都有当归的身影。在中医里，与血有关的病症，不管是补血、行血，还是破血、止血，都可以用到当归，一点都没夸张。它还有一个好搭档——黄芪，擅长补气，气能生血，推动血液循环。当归+黄芪，在中药界是非常经典的一对药。2个搭配起来，不仅能气血双补，还能增强体质，抗衰老，比单个用效果更好。很多宝妈除了月月流血，还生了孩子，熬夜带娃，都是非常损耗气血的行为。我们日常可以用当归+黄芪当茶饮，另外像“当归红枣煮鸡蛋”也可以时不时搭配着吃哦。4

红枣

红枣也是我们的老朋友啦~之前专门写过一篇介绍它的文章，可见我对红枣的喜爱。红枣味甘，性温，归脾、胃经。《本草备要》中记载："（枣）补中益气，滋脾土、润心肺、调营卫、缓阴血、生津液、悦颜色"，是不是好处多多。平时可以用来泡水、煲汤、煮粥或者蒸着吃都可以。但要注意湿气重的人要慎吃，因为红枣的外皮不好消化，又比较滋腻，湿气重的人通常脾胃运化功能不好。在吃的红枣的时候先炒一下，铁锅不放油，小火反复焙香，然后做汤喝。或者将红枣剪开后搭配上陈皮、生姜等祛湿的食材一起吃。肝气郁结的姐妹可以搭配玫瑰花一起泡茶喝最后提醒下，今天介绍的食材都是偏温补的，容易上火的姐妹慎吃！！调理气血不足，食养只是一个方面，大家还要注意日常的生活习惯，少熬夜、久坐、不过度运动...不然一边补一边漏，作用就会大打折扣！

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