冬至，是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日。冬至的日期是在每年的12月22日或23日，它的由来和历法有着直接的关系。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”

冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。从养生学上来讲，冬至是养生的大好时机，主要是因为气始于冬至，从冬至开始生命活动开始由盛转衰、由动转静。从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，春生夏长，秋收冬藏，养生也要顺应此规律。

?气虚症

常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，此症可选用补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。

?血虚症

常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，此症可选用十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。

?阴虚症

常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，此症可选用大补阴丸、蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。

?阳虚症

常见症候有面色晄白、四肢不温、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚宜温阳，此症常可选用金匮肾气丸、龟鹿补肾液、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草等药物。服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾疏肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。

?冬至养生的首选菜肴

从冬至日起一定要常吃羊肉炖萝卜，这是皇家御膳“冬至”日的首选菜肴。具体做法如下：

配料：白萝卜克，羊肉克，姜、料酒、食盐适量。

做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

功效：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，手足不温，困倦乏力，肾阳虚损者适宜。

?“补冬”常用的药膳处方：

药膳八珍：当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草

养血四味：当归、芍药、川芎、地黄

健脾四味：莲子、芡实、山药、茯苓

用法：将备好的中药装入纱布袋，（根据自身情况取八味、四味）放进沙锅内，倒入清水浸泡30分钟，把清洗干净的家禽、猪脚、猪腰、鳗鱼、甲鱼等经过处理后，放入沙锅与药同煮，开锅后文火慢炖至有效成分完全渗入汤中，此时药膳煲汤之味的醇香定会令你垂涎三尺。

?润燥养颜茶

配料：红枣10个、枸杞15克、太子参10克、冰糖适量，热水冲泡饮用。

功效：养血润燥，适合冬季口干舌燥，皮肤干燥等阴虚体质的调理。

“三九贴敷”与“三伏贴敷”是防治“冬病”相辅相成的治疗体系，中医学将之归纳为“春夏养阳、秋冬养阴”。“三九”与“三伏”交替贴敷，阴阳互补，有序循环，共同纳人防治“冬病”的治疗系统。

冬至后天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢。此时采用具有辛温助阳的中药贴敷在人体特定穴位上，通过穴位刺激皮肤给药，发挥药物的透皮作用，调动机体免疫功能，疏经散寒、温肺逐痰、健脾补肾、调节脏腑功能，达到治疗和预防疾病的目的。三九贴敷对各种慢性呼吸系统疾病、胃肠疾病和关节疾病都有良好的调节治疗效果。

我院中医科的三九贴敷从今年冬至就正式开始了！

三九贴敷时间安排：

一九：年12月21日（冬至）

二九：年12月30日

三九：年1月8日

增强：年1月17日

王峰

职称：中医科副主任医师

擅长：儿童和成人鼻炎、咽炎、支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等常见呼吸疾病的诊疗。

出诊时间：周二上午、周五上午、周六上午

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