黑芝麻坊

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2、运动小技巧。

肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用，能够使慢流的血液加速流回心脏，具有促进全身血液循环的效果。

说几个小技巧，挑一个能坚持的，做下去。

A：手指拉伸运动手指在胸前钩起，用力约7秒钟左右，两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间，能够感受到血液的瞬间冲流，而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。

B：保持脚尖站立注意不要过分用力，而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10次为1组，重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。

C:瑜伽也不错，很多女性朋友为了玩刺激，到水里去做就没必要，又不是给别人看的。

总之，增加运动改善血液循环是改善体寒的重要手段，要好好运用。

3、保暖。

穿的再短也要把后背给遮住，腹部肚脐也要盖住了，便宜了别人寒了自己，何必呢。尽量穿袜子保持脚部的温暖，睡觉的时候不妨裹一个腹带。

腹部是足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。

平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。

不穿塑身内衣，少穿丝袜、裤袜，以免影响血液循环。

避开阴冷潮湿的地方。空调能不吹就不吹，吹风扇也比空调好。要是避不开，多穿点衣服，没坏处的，到时生不出孩子可别怪没提醒你额。

4、泡脚。

烫脚可以逼走寒气，但是这个需要你长期坚持的奋斗，不是一朝一夕的事情，如果一晚烫脚，一晚又忘记了，那是徒劳的。别忘了加点生姜，

在较深的盆中加入40度左右的热水，加入米酒+姜片（1:1），让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。怕冷的姑娘们可以试试。

5、生姜红茶。

这个很多人都知道，也有很多朋友在喝。今天再说下。

切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。做法很多，选择一种适合自己的每天来几杯。

（图1）

6、食疗。

A:山药羊肉汤（羊肉克，山药25克，生姜10克，葱白15克，胡椒3克，食盐1.5克，米酒10克）

B:鹿茸炖鸡(鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨鸡肉50克)。

C:猪蹄花生大枣汤(猪蹄2只、花生50克(连衣)、大枣10枚)

D:菜谱：姜丝爆羊肉，大枣枸杞羊肉汤。

E:当归鸡汤（党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉(羊肉，猪肉)g，盐适量）例假期间勿用。

7、特别提醒女性。

寒气太重是因为女性朋友每月都会来一次例假，血液不充盈，气血虚弱的女孩或多或少体质都偏寒性。多吃营养丰富的食物，尤其是补气血的食物，记住要把食物打的碎碎的，或者是煮的软软的，容易消化吸收!

这也是为什么在淘*宝*店里单独把气血作为一个专题列出来。女性只要气血充足，类似痘痘什么的根本不会出现，男性只要肾精充足也绝对不用火力不足的问题。

在Tao—Bao店里专门为男性和女性朋友讲的很明白了，不重复了。

8、睡眠和饮水。

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。9-11点之间赶紧洗洗睡吧，熬夜熬到最后把颜值熬成负数，附带着各种妇科病....好好爱自己才有人爱你，真理。

适当控制水分，不要盲从谣言，而是按需喝水，掌握自己身体的规律。

9、扶阳。

通过疏通经络的方法，刺激五脏六腑产生阳气，对于体寒者来说，尤其要打通肾经和背后的膀胱经通过刺激背部膀胱经，产生了充足的气血，花朵因为有了阳光而生机盎然，气血就是人体内温煦的阳光，让肌体变得如繁花般灿烂而富有活力。同时，体寒者还由于肾阳不足，阻滞了气血与营养的生成与流通，所以打通肾经是另一个关键点。怎么打通？这个改天再说。见另一篇文章。

10、艾灸，摆脱寒性体质常用的！

利用艾灸选择合适的穴位，长期坚持，对于改善寒性体质具有很明显的效果。一般选择穴位为关元，足三里，三阴交，气海等。

A:每周艾灸关元穴三次。（图见下）

将艾柱点燃，对准关元穴熏灸，使局部有温热感，灸至局部皮肤红晕为止。关元在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸的位置。对女性来说，这个穴位主要是蓄血之用，足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉交会于此，艾灸之下，凡所过经脉之病，都会有改善。

因为女性为阴，腹部为中央脾土，先天的阳气不足，什么脾胃功能、消化功能、肝气不舒、血液瘀滞、肚腹冷痛、痛经等问题都是常见毛病，灸关元则可以补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气。

人体的很多重要穴位都在肚脐以下，神阙、关元、气海，腿上则有足三里、三阴交，肚脐名神阙，脐带被剪断后，人的先天神明就缺失了，所以名为神阙。此穴也很重要，灸时可在肚脐里放盐，或覆盖上姜片，也有放附子饼的。

B:下腹病主要从三阴交和足三里这两个穴位去治。（图见下）

三阴交在小腿内踝上三寸，为肝经、肾经和脾经三条阴经的交汇之所。艾灸此穴有从阴引阳之意，阴阳平衡嘛，从阴处把阳引进来，使其平衡，一旦平衡，女性常有的腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以得到治疗。足三里在膝盖下缘一横指的地方，此为养生第一大穴，是足阳明胃经的合穴，多气多血，灸这个穴位可以增加胃肠蠕动，强壮脾胃。

自己不认识穴位的，请去专业店里学学就会了，很简单的。

11、中药调养。

在必要的时候，比如很严重了，可以借助中药的力量。这个就需要把脉诊断开方子了，没有现成的方子用。

药物么，最怕的就是形成依赖。尽管中药能够帮调节体寒症，但不应当过分依赖，而应该从日常的生活习惯开始改善，上面说的已经很多了，能做到的基本可以稳定和改善体质了。

先说这么多，说多了也做不到。至于打通肾经和膀胱经的方法有空再整理发布。

不错，很多朋友发现淘.宝.店改名了，新名：超级种植园。

大家搜店铺“超级种植园”或“花儿小雨“都能找到。

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