导语：随着人们的生活水平不断提高，饮食也越来越多样化，只要是人们想吃就能随时吃到美味可口的食品。但越是好吃的食物，含有的添加剂就越多，若我们经常吃这些不健康的食物，反而会对身体造成极大的损伤。比如以下这几种食物，其中就存在着甲醛超标问题，若人们经常大量食用，就会增加患白血病的几率，所以为了身体健康，大家一定要尽早远离。

被列入“黑名单”的5种食物，其中或含有甲醛，不建议食用

1、娃娃菜

爆炒鸡胗较低热量食材:鸡胗子十个泡椒四五个青蒜苗2根芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1鸡胗子洗净后切薄，用料酒、生抽腌制，待用。步骤2葱姜蒜切好，待用。步骤3青蒜苗切段，泡椒切段。步骤4油锅烧热，放入葱姜蒜。步骤5把腌制后的鸡胗子倒入锅里大火爆炒。步骤6倒入适量的生抽，翻炒颜色均匀后倒入切好的青蒜苗和泡椒。步骤7适当翻炒后出锅，上菜！成品图奥尔良烤鸡翅较低热量食材:鸡翅中6个奥尔良烤料35克水35克步骤11.　　鸡翅中洗干净，用牙签把鸡翅二面都扎满眼，用来腌制鸡翅为了入味步骤22.　　35克奥尔良烤料加35克水调匀步骤33.　　鸡翅中放到保鲜袋里，在倒入全部调好奥尔良烤料，充分揉匀，放在冰箱里腌制2小时以上，过夜最好，中间要翻面，可以让鸡翅更好的入味步骤44.　　砂锅中放入烤架步骤55.　　用锡纸铺在烤架上，以十字的方式，铺二层，贴牢砂锅内壁，顶部包住砂锅边沿步骤66.　　把腌制好的鸡翅中摆到砂锅中步骤77.　　盖好盖子，先大火烤10分钟，翻面中小火10分钟成品图胡萝卜蛋丝炒米粉较低热量食材:米粉克胡萝卜半根香菜适量鸡蛋2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备好材料步骤2排米粉用清水浸软步骤3捞起沥干水分步骤4胡萝卜刨丝，香菜切段，鸡蛋打到碗里搅拌步骤5平底锅放油步骤6倒入蛋液步骤7鸡蛋煎好一面，翻过来煎另一面步骤8放案板上切放入成丝步骤9胡萝卜丝炒软步骤10平底锅放适量油，倒入排米粉步骤11加入胡萝卜丝、香菜步骤12加入适量盐、生抽翻炒均匀步骤13翻炒均匀后，加入蛋丝步骤14翻炒均匀便可成品图榨菜丝茭白炒鸡蛋较低热量食材:榨菜50克茭白克鸡蛋克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：榨菜丝、茭白（已剥壳清洗）步骤2鸡蛋（已打入碗中）步骤3将茭白放在案板上切成丝，待用步骤4在鸡蛋中加1汤勺料酒步骤5打成蛋液，待用步骤6在锅中加入4汤勺油烧热，下入切好的茭白翻炒翻炒步骤7接着，合入榨菜丝翻炒翻炒步骤8然后，合入蛋液翻炒翻炒至熟步骤9最后，加0.5勺盐步骤10调味炒匀，即成成品图田七当归炖鸡肉较低热量食材:鸡肉克鸡胸肉鲜健身冷冻代餐非即食主食低脂无油鸡胸肉轻食健身食品步骤1鸡肉洗净放入炖盅，放入药材（田七，当归，红枣，枸杞，桂圆）步骤2隔水炖3小时步骤3出锅成品图番茄鸡蛋面较低热量食材:手擀面克鸡蛋1个番茄1个小葱1根鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1食材：手擀面条、鸡蛋、番茄、葱步骤2番茄去皮切块、葱洗净去头尾切粒、鸡蛋敲破搅成蛋液步骤3用一锅烧开比面条多4至5倍的清水，水滚后放入面条保持大火煮至全部浮起来步骤4煮面的过程中可以处理配料：平底锅放适量油加热，倒下蛋液快速划散、成不规则蛋片状口感最好，煎至金黄色即可铲起步骤5原锅再次烧热、倒下葱梗部分和番茄翻炒步骤6炒至番茄发软、加上适量清水煮至出沙，调入盐步骤7加上少许鸡粉步骤8倒进鸡蛋片步骤9关火、滴几滴香油、拌匀步骤10面条捞起后过一下凉水，用碗盛起步骤11煮好的配料舀起铺在面条上、撒些葱花，即可成品图

很多人在吃火锅时都离不开娃娃菜，刷一下特别美味。并且娃娃菜中的营养价值极高，所以深受人们喜欢，但大家可能不知道的是娃娃菜的保质期很短，那为什么我们购买到的娃娃菜有的保质期很长呢？那是因为商家为了能够延长娃娃菜的保质期，通常会将娃娃菜用甲醛浸泡，所以我们平时所购买的保质期很长的娃娃菜，要比普通的娃娃菜更鲜亮。

虽然这样的娃娃菜外观好看，但却会对人体造成极大的损伤，一旦人体摄入过多的甲醛，对身体的危害是可想而知的，也会大大增加患白血病的几率。为了身体健康着想，我们尽量避免购买这类娃娃菜。

2、泡椒凤爪

泡椒凤爪属于一种小零食，而且这种零食特别辣，能够刺激胃部，增强食欲。但泡椒凤爪在制作过程中会添加些许甲醛，口感虽然变好了，保质期也延长了，但却很容易诱发白血病的出现，对身体的损伤也是极大的。所以我们在平时一定要尽早远离这类食物。

3、劣质粉条

很多人对粉条特别钟爱，而且粉条经常会出现在我们的餐桌上，粉条的烹饪方式也十分特别，口感也特别好。但粉条在制作过程中往往会添加些许甲醛以及添加剂，若我们经常食用劣质粉条，反而会对身体健康造成威胁，也更容易诱发身体出现多方面的疾病。

番茄鸡蛋炒圆白菜较低热量食材:圆白菜克番茄克鸡蛋90克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：圆白菜（已清洗切开）、番茄（已清洗切开）、鸡蛋（已打入碗中）步骤2在鸡蛋中加1汤勺料酒步骤3打成蛋液步骤4在锅中加入3.5汤勺油烧热，下入蛋液翻炒成块，盛出步骤5随后，利用炒鸡蛋的油下入切好的圆白菜翻炒一下步骤6接着，加适量的清水步骤7煮开至熟步骤8然后，合入切好的番茄和炒好的鸡蛋翻炒翻炒步骤9最后，加1.5汤勺番茄酱步骤10加0.5汤勺白糖步骤11加1勺盐步骤12调味炒匀，即成成品图韭菜鸡蛋馅儿饼较低热量食材:面粉克清水克酵母粉2克韭菜克木耳40克鸡蛋一个盐3克胡椒粉2克玉米油适量步骤1酵母粉融于清水中，倒入面粉，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏发酵。步骤2木耳提前泡好，淖水。捞出切碎。步骤3韭菜洗净切碎。步骤4锅中放油，油热，打入一个鸡蛋，快速划散。关火。步骤5利用锅中的余温和余油，倒入韭菜和木耳，加入胡椒粉，盐拌匀。步骤6发酵好的面团，揉出气泡，搓长。步骤7分成9份。步骤8擀成中间厚，边缘薄的面片。步骤9包入馅儿。步骤10收口，按扁！步骤11依次做好。步骤12锅中刷少量油，放入馅儿饼，盖上锅盖，小火烙2分钟。步骤13翻面，依旧盖上锅盖，烙两分钟。步骤14掀开盖，继续烙至两面金黄即可。步骤15凉了也可以吃，不会硬。成品图蜜汁黑胡椒鸡腿饭较低热量食材:大鸡腿1个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1一个大鸡腿剔骨。步骤2用刀背把鸡腿正反面敲松散。步骤3把鸡腿切成两份。步骤4放进盆中加一个蛋清。步骤5一勺蚝油。步骤6两勺酱油。步骤7三勺蜂蜜。步骤8三勺黑胡椒酱。步骤9一勺黑胡椒粉。步骤10加入切成丝的洋葱和生姜丝。步骤11拌匀，腌制30分钟以上，我腌制了两小时，这样已经很入味了。步骤12期间再切好土豆丝，准备炒个酸辣土豆丝配着。步骤13蒸米饭的同时蒸一个鸡蛋，蒸熟的鸡蛋放冷水里浸一下，皮会很好剥掉。步骤14煎腌制入味的鸡腿，带皮的面朝下先煎至表面焦黄后翻面煎，倒入腌制的酱汁。步骤15加入清水没过鸡腿。步骤16加盖中小火焖煮10-15分钟，期间记得翻动鸡腿肉。步骤17取出鸡腿肉备用，捞出洋葱丝和生姜丝，在汤汁中加入少许淀粉水勾芡。步骤18依次盛上米饭，撒些黑芝麻，摆上炒好的土豆丝，黄瓜片，西红柿片，半个鸡蛋，把鸡腿肉切成条摆上，淋上勾好的芡汁，再配一杯现榨果汁，安逸～成品图韭菜鸡蛋酱较低热量食材:韭菜克鸡蛋2个虾皮适量鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1韭菜切末步骤2打2个鸡蛋步骤3炒蛋液步骤4放入虾皮步骤5炒制均匀步骤6放入韭菜步骤7炒一下放入生抽和黄豆酱步骤8放入少许盐，也可不放。步骤9放入白糖调味关火步骤10韭菜鸡蛋酱就做好了

4、盐水花生

超麦肯自制鸡米花较低热量食材:鸡胸肉克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1将鸡胸肉切成均匀的鸡肉丁步骤2在鸡肉丁上加盐，胡椒粉，蛋清。步骤3搅匀后腌制15分钟步骤4上图是刚开始备好的，分别有淀粉和面包糠，现在用小碗将蛋黄打碎。步骤5将鸡肉丁依次粘一层淀粉，蛋黄液，面包糠。步骤6在锅里加油烧热至六成热，放入生胚，炸至金黄，捞出控油。步骤7鸡米花配番茄酱很赞哦！成品图鸡蛋卷较低热量食材:鸡蛋3个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1将鸡蛋打碎搅拌均匀，放入热油的锅里煎成鸡蛋饼步骤2将黄瓜切成条，备好咸菜和黑胡椒碎步骤3铺上所有菜和料步骤4卷成卷步骤5切成一卷一卷的成品图奥尔良烤鸡翅较低热量食材:鸡翅适量烤肉料克韩式烤肉蘸料g商用烤肉料干料孜然粉烧烤撒料蘸料烧烤粉料调料步骤1腌制好放入烤翅烤步骤2成品成品图炸鸡腿较低热量食材:鸡腿8个炸粉1包鸡腿4斤冷冻琵琶腿生鲜鸡腿速冻新鲜大鸡腿生鸡肉小腿非腌制包邮步骤1超市现成的步骤2鸡腿一斤步骤3自带步骤4炸鸡粉拌入鸡腿，揉搓，放入冰箱腌制至少一晚步骤5自带步骤6第二天拿出来每块鸡腿均匀裹面包糠，然后入油锅炸步骤7出锅黄瓜红椒炒鸡蛋肉肉厨较低热量食材:小黄瓜3根红辣椒1/4个鸡蛋4个大蒜4瓣葱1根河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1食材介绍：小黄瓜3根，红辣椒1/4个，鸡蛋4个，大蒜4瓣，葱1根，料酒5克，盐10克。步骤2辣椒切块备用。步骤3葱切葱花备用。步骤4大蒜去皮切块备用。步骤5黄瓜切片备用。步骤64个鸡蛋打散。步骤7打散的鸡蛋中加入5克盐。步骤8鸡蛋中加入5克料酒搅拌均匀。步骤9起干净锅热油。步骤10加入鸡蛋翻炒。步骤11鸡蛋一结块立刻盛出。步骤12起干净锅热油倒入大蒜炒香。步骤13加入红辣椒炒。步骤14加入黄瓜继续炒。步骤15黄瓜熟了后加入鸡蛋翻炒。步骤16翻炒几下后即可加入5克盐调味出锅。步骤17出菜上碟咯~~~很健康的一道菜，男女老少都适合，您也试试做吧！！！成品图清炖鸡肉土豆较低热量食材:鸡腿0克辣椒面陕西秦椒油泼辣子香辣四川香而不辣粗超细商用线椒干辣椒粉步骤1鸡大腿均匀切块放盐（偏多）、草果面、辣椒面、料酒搅拌均匀腌10分钟再倒入适量香油充分搅拌腌制十分钟生姜切片泡水、香菇泡水、土豆切小块泡水（因为土豆不泡水放时间长了会黑、用时再切的可以不泡水）备用步骤2把香菇和生姜连水一块倒入腌好的鸡肉里水要求没过鸡肉五公分左右水要偏多（因为炖的时间有点长要是水放不够中途加水会影响味道）大火烧开转小火炖三十分钟步骤3炖了三十分钟后下土豆搅拌一下放少许盐小火炖十分钟步骤4十分钟后土豆差不多熟了（有点脆也没关系因为鸡汤是很保温而且温度高）下红椒搅拌均匀大火烧开就起锅成品图

盐水花生是人们酒桌上非常喜欢的一道小菜，不过我们几乎在家会用清水煮花生，这样的保质期非常短，几乎不到一天就会发霉长毛。但我们在市面上购买的盐水花生却不会出现这类现象，他们的保质期要比家煮的花生保质期更长，这是因为商家在煮花生时添加了甲醛，所以才会延长花生的保质期，但这类花生会对我们的身体造成严重的损伤，一定要避免购买。

烤鸡翅较低热量食材:鸡翅适量纯孜然粉烧烤调料撒料新疆小吃油炸烤肉孜然粒现磨g烤鱼孜然步骤1鸡腿洗净，用料酒、生抽、鸡粉、盐调匀，装入袋中，入冰箱冷藏腌制一晚步骤2取出后沥净腌汁，用锡纸分别包好，入预热好的烤箱中层，上下火度烤二十分钟左右步骤3取出，打开锡纸，倒掉汤汁，用刀深划几刀步骤4将老抽和蜂蜜以1:1比例调匀，如果太粘稠，也加少许油或水步骤5将酱汁刷在鸡翅上，再洒少许孜然粒。同时将洋葱摆在烤盘上，洒少许黑胡椒。度烤五分钟，翻面，补刷酱料，再烤五分钟左右即可步骤6具体时间和温度可酌情增减，如果想上色更漂亮，可以最后十分钟挪至烤箱上层成品图鸡蛋羹花较低热量食材:鸡蛋三个虾适量核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱备料鸡蛋三个！虾洗净备用！葱切葱花备用！蛋三个鸡蛋入碗加适量的盐搅拌均匀！虾虾去皮，将虾肉切成段备用！组合蛋液加少许的清水，将虾仁放入蛋液里搅拌均匀！蒸锅里加水（水不要抹过碗哦，水到碗的一半位置就好了），将搅拌好的鸡蛋液（连碗一起放入蒸锅里）放入锅里冷水蒸十五分钟！十五分钟后将蛋羹碗取出（小心烫），将酱油一小汤匙和香油一滴搅拌均匀倒入蛋羹上，在将切好的葱花撒在蛋羹上！锅预热加油，油热后将热油淋在蛋羹上就可以吃啦！吃啦小心烫哦！成品图卤鸡爪较高热量食材:鸡爪10个鸡蛋6个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1鸡爪剪去指甲，中间切一刀方便入味步骤2冷水下锅捞，捞到变色即可步骤3鸡蛋提前煮熟剥去外壳泡冷水备用步骤4锅里倒入少许油，下姜片和鸡爪炒香步骤5加入热水、鸡蛋，莫过食材即可步骤6开大火，放八角，盐，糖，生抽，老抽上色，步骤7开锅后尝下味道，不够味的话，在加点糖或者盐、生抽步骤8开大火烧，中间打开盖子用铲子搅一搅。一直煮到没什么汁水即可成品图辣味圆白菜鸡蛋饼较低热量食材:鸡蛋克圆白菜克面粉40克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1食材：圆白菜（已清洗）、鸡蛋、面粉步骤2将已清洗好的圆白菜放在案板上切成丝步骤3搁入保鲜盒中步骤4随后，合入面粉，打入鸡蛋步骤5接着，加0.5勺盐步骤6加1汤勺料酒步骤7加1汤勺韩式辣椒酱步骤8加适量的清水步骤9调味拌匀步骤10然后，在电饼铛中加2.5汤勺油，倒入拌好的面糊煎熟步骤11最后，用铲子割开装入盘中，就可以吃吃喽成品图咸香木耳胡罗卜炒鸡蛋较低热量食材:黑木耳适量胡萝卜1根鸡蛋2个鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1黑木耳泡发，洗净（用盐捏洗）步骤2胡罗卜切片步骤3锅里放油烧热，倒入打散的蛋液（加少许盐和料酒）步骤4待凝固炒碎盛起。步骤5锅里放少许油烧热，倒入黑木耳，胡罗卜片翻炒。步骤6加少许盐，料酒，翻炒。盖上锅盖焖一会儿。步骤7倒入鸡精和鸡蛋步骤8拌匀即可。成品图

5、冰冻大虾

随着生活条件的提高，我们经常会在餐桌上看到海鲜。海星的营养价值很高，但安全问题也特别令人堪忧，尤其是冰冻大虾，虽看起来特别完整，但这类大虾中可能存在甲醛成分，若经常食用这类冰冻大虾，可能会使人患上白血病。而且这类大家的气味儿特别刺鼻，其实都是因为用甲醛浸泡导致的，我们千万不要购买。

土豆炖鸡块较低热量食材:鸡腿3个（鸡边腿）土豆2个蘑菇2片鸡腿4斤冷冻琵琶腿生鲜鸡腿速冻新鲜大鸡腿生鸡肉小腿非腌制包邮步骤1鸡块先用水煮一煮去腥味，然后捞出控水，这时候准备葱姜蒜切好放旁边，把土豆切块，刚好家里有蘑菇顺便放了点，全部准备好以后开始制作啦！锅内放油，放葱姜蒜，花椒，辣椒，白糖一勺，出糖色后放入鸡块翻炒，使其均匀沾上颜色，放料酒，放土豆蘑菇继续翻炒，然后加水沒过菜就好，盐两勺，胡椒粉适量，老抽适量放入，盖上锅盖炖，等鸡块土豆软了出锅，装盘以后撒上香菜，可以吃啦！成品图虾皮韭菜炒鸡蛋较低热量食材:虾皮15克韭菜80克鸡蛋克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：虾皮、韭菜（已洗净切碎）、鸡蛋（已打入碗中）步骤2在鸡蛋中1汤勺料酒步骤3加1/2勺盐步骤4调味打成蛋液步骤5接着，合入虾皮和切碎的韭菜拌匀步骤6然后，在锅中加入3汤勺油烧热，下入拌好的蛋液翻炒至熟，即成成品图蔬菜鸡蛋面较低热量食材:挂面克鸡蛋1个黄瓜1根芹菜2根菠菜2根胡萝卜1根葱花半根千禾香芝麻香油ml拌菜调味香油火锅速食调和油包邮步骤1准备食材，清洗。步骤2黄瓜，胡萝卜切细丝，菠菜芹菜切成小块，小葱切成葱花。步骤3加入玉米油，放入葱花爆锅，加入胡萝卜翻炒，加入十三香。加水。步骤4加水烧开之后，打入鸡蛋，待鸡蛋凝固一会放入面条煮，用筷子搅拌。不要糊底。步骤5待面条鸡蛋熟了之后，放入青菜，滴入香油，待开锅之后盛出。步骤6盛出装盘。成品图煎鸡蛋五号菜拉面较低热量食材:拉面克鸡蛋60克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：拉面、五号菜（已洗净切开）、鸡蛋（已煎熟）步骤2在锅中加入2汤勺油烧热，下入切好的五号菜翻炒一下步骤3接着，加适量的清水、合入拉面翻动一下煮开，煮上4分钟步骤4然后，加1汤勺生抽步骤5加1勺盐步骤6加0.5勺味精步骤7调味翻匀。步骤8最后，盛出装入大碗中，合入煎好的鸡蛋，即成成品图苦瓜炒虾皮鸡蛋较低热量食材:苦瓜90克鸡蛋克虾皮15克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：苦瓜（已清洗切开）、鸡蛋、虾皮步骤2将鸡蛋打入碗中，搁入虾皮步骤3随后，加1汤勺料酒步骤4加0.5勺盐步骤5调味拌匀步骤6接着，将已切好的苦瓜下入清水锅中焯开，捞出步骤7在锅中加入3汤勺油烧热，下入虾皮蛋液翻炒成块步骤8然后，合入焯好的苦瓜翻炒翻炒，即可成品图腌白菜炒鸡蛋较低热量食材:腌白菜80克鸡蛋克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：腌白菜（已清洗）、鸡蛋（已打入碗中）步骤2将已清洗好的腌白菜放在案板上切碎步骤3接着，将切好的腌白菜合入鸡蛋中步骤4然后，加1汤勺料酒步骤5加0.5勺盐步骤6调味拌匀步骤7在锅中加入3汤勺油烧热，下入拌好的蛋液翻炒翻炒至熟，即成成品图

结语：虽然这些食物吃起来特别美味，但甲醛成分也很高，相当于是甲醛的温床，所以我们在购买时一定要擦亮眼睛，千万不要等到身体出现问题后才后悔，也不要被食物的外表所迷惑。

彩蔬炒鸡丁较低热量食材:鸡腿2个玉米2把西红柿1个胡萝卜1/3个香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒步骤1准备材料步骤2把鸡肉和蔬菜类洗净切丁备用，鸡肉倒入1汤勺的淀粉抓匀步骤3坐锅上火把锅烧热，倒入调和油步骤4倒入鸡肉滑炒变色步骤5放入香葱翻2下步骤6在倒入蔬菜丁翻炒均匀至蔬菜断生步骤7倒入盐巴、鸡精、白糖步骤8倒入白米醋待翻炒入味步骤9倒入番茄酱步骤10勾入水淀粉在等1分钟就可以起锅了成品图韭菜虾肉炒鸡蛋较低热量食材:虾65克韭菜60克鸡蛋克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1食材：虾肉、韭菜（已清洗切段）、鸡蛋（已打入碗中）步骤2在鸡蛋中加1汤勺料酒。步骤3加0.5勺盐。步骤4调味打成蛋液。步骤5接着，合入切好的韭菜和虾肉拌匀。步骤6在锅中加入3汤勺油烧热，下入拌好的蛋液翻炒翻炒至熟，即成。成品图银鱼炒鸡蛋较低热量食材:银鱼克鸡蛋3枚生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1银鱼清洗干净放入碗中。步骤2打入3枚鸡蛋。步骤3加入葱姜末，盐。步骤4顺着一个方向拌匀。步骤5热锅下油，放入蛋液。成品图恒大兴安蜂蜜茄汁焗鸡翅较低热量食材:鸡翅中5个橄榄油适量年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1鸡翅洗净，沥干水分，用叉子扎小孔，扎透步骤2放在料酒，蚝油，番茄酱、鸡粉，姜粉，蜂蜜的混合物中，腌制半小时腌制的同时准备蒜泥和洋葱碎步骤3将鸡翅放在铺了油纸的烤盘上，入烤箱中层上下火，度烤15分钟左右步骤4将适量恒大兴安调和橄榄油倒入不粘锅中，小火烧热步骤5爆香蒜泥和洋葱碎后，倒入刚才的腌料翻炒至粘稠步骤6烤鸡翅的同时，在铸铁锅中倒适量恒大兴安橄榄油，将洗净去皮切块的土豆用小火煎出焦痕，洒少许盐和黑胡椒粉拌匀步骤7土豆大约八成熟的时候，将上一步炒好的酱料倒在鸡翅上步骤8再洒少许奶酪碎，入烤箱上层，度烤10分钟左右上色即可成品图煎鸡蛋丝瓜面较低热量食材:面条克鸡蛋1个丝瓜克黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1丝瓜去皮，鸡蛋一个，面条少许步骤2先煎蛋步骤3将蛋煎熟待用步骤4另放油，下入切好的丝瓜炒匀步骤5放点盐炒断生步骤6放进水烧开，将丝瓜煮熟步骤7调入调味鲜和胡椒粉步骤8同时起锅放清水烧开下入面条步骤9放点盐将面条煮熟步骤10捞进碗里，倒进刚煮好的丝瓜步骤11淋上香油步骤12放上刚煎好的鸡蛋，淋上香油步骤13吃辣的可适当放点辣椒汁成品图