中西互补体质饮茶巧用饮食，调理气虚
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气虚的人，最适宜食补，要多吃一些性平温补，健脾益气的食物。最好多吃营养丰富，容易消化的平补食品。 少吃生冷性凉，油腻厚味等不好消化的食物。对破气耗气的辛辣食物，也应少吃。 补气的食物很多。 例如粳米性平，味甘，能补中益气。 小米、黄豆、鹌鹑蛋等，都是适合气虚体质者食用的。 牛肉、狗肉、鸡肉等，都能补中益气。牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚的人最有补益。鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。 无论气虚、血虚、肾虚的人都可以吃。 民间有用黄芪煨老母鸡的习惯，就是补气的食疗方子。 鱼类里面，鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚的人适宜经常吃。鳜鱼俗称桂鱼，可以补气血，益脾胃。 水果当中，樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。 《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。 葡萄性平，味甘酸，是一种补气血果品。除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。 蔬菜中，南瓜、胡萝卜、山药都是补气的好食物，凡气虚体质或久病气虚的人，都可以经常食用，最为有益。 山药可以补肺气，补脾气，补肾气，因此凡是肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。 家常用山药和粳米熬成粥吃，这个粥有补中益气的功效，很适合气虚的人。 配色推荐 如果气虚比较严重，气虚的人也可选择一些中药材来补养。 人参性温，味甘微苦，是中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。 《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。 气虚的人食用人参，都很有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚的人，是最合适的补益药材。 同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质的人服食。 《医学衷中参西录》里就说党参和太子参能补助气分，并能补益血分，故气虚者宜食。 由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用。 所以，对气虚而兼有肺阴不足的人更为适宜。 黄芪性微温，味甘，是民间常用的补气食品。 不少医书都称黄芪能补一身之气。 《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。 根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质这样食用的效果最好。 也可用黄芪加工童子鸡，做成黄芪童子鸡，最有益气补虚的功效，适合气虚体质容易自汗的人食用。 这个食疗方子补气力量较强，气虚表现比较明显的人，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。 还有紫河车，性温，味甘咸，有显著有力的补气强壮作用。 明代医家吴球说它益气补精。 《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，常少量服食，有卓著的补气效果。 对于气虚的人来说，要尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物，也不宜多吃生冷苦寒、辛辣燥热的食物。 气虚的人做事要劳逸结合，不要过度劳累，以免损伤正气。 平时要避免出汗受风，居住环境应采用明亮的暖色调。 气虚的人应保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。 应多欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。 气虚体质的人如果选择运动调节，应避免剧烈运动，可选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。 在做完全套八段锦运动后，可把“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。 还可采用提肛法防止脏器下垂。 提肛法为：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2~3秒后，再缓缓放松吐气，如此反复十到十五次。 气虚体质的人还可进行穴位保健，选气海、关元两穴。 气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上当脐下3寸。 用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，没个穴位按揉2-3分钟，每天操作1~2次。 还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。 点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。 艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2~3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作一次。 相关阅读：（点击蓝色标题可查看原文） 为什么现在那么多人得糖尿病？主要就这三个原因！ 胡大一：控制高血压的好模式和好经验 胡大一：重视全民高血压预防——高血压的预防要从青少年开始，人人对自己的健康负责。 胡大一：九十活不过，那是你的错！ ICU挣扎21天后，他写了这篇文章刷屏网络...... 喜讯！终南山院士攻克肿瘤！！！ 喝对茶变健康 我们希望通过喝“茶”一样的简单方式，把国人的体质都平衡起来！通过茶医根据您的体质开方配茶，每天一包，当水喝，您会发现不舒服的症状消失了，身体好起来了! 才阁医学茶社 我们只做体质饮茶的医学茶社 医学茶平衡体质 |
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