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爱美的人儿据说都 　　?立冬适度补咸味，入肾补益阴血冬季是补肾气的最佳时期，黑色入肾，可多摄取黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑花生、黑小米、黑糯米、海蛎干、墨鱼干等食材。根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。如需药补，首选四物（当归、熟地、川芎、白芍），黄芪、阿胶、枸杞，四物加四神便是气血双补的八珍汤，也是美容必备汤品。?艾灸和泡脚，体寒症的救星寒性体质的女性很多，像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现，宫寒严重的甚至会引起不孕。艾是纯阳植物，艾灸时不仅能温热身体还能补充阳气将寒气排出体外。平时我一般求便捷简单，买一个艾灸盒灸气海、关元穴位，随身灸更实用，绑在腹部连赶稿和做饭时也不耽搁养生。泡脚时要注意的是选用能保温的木盆，水温不能太热，以40℃左右为宜，每次泡半小时左右。泡到后背或者额头微微出汗就好，千万不要出大汗。平时放艾叶、生姜和紫苏、米酒泡脚较多，很多朋友都反应艾灸或者泡脚坚持一段时间对体寒症、痛经、血瘀都有调理作用，不妨一试。推荐食谱『海带山药黄豆排骨汤』主要食材：猪肋排克，山药一根，黄豆50克，海带结6个，枸杞一小勺。做法：1.将干海带结放入清水中泡发。2.肋排汆烫好，冲洗干净。浸泡黄豆，夏季一般3小时，冬季5-8小时。3.山药切块后放入盐水中浸泡，防止表面氧化变黑。4.先将肋排，黄豆放入煲汤锅中，加入适量水，大火煮开。接着放入海带结。5.小火煲制1小时后再放入山药，枸杞，继续煲一小时即可加盐调味关火。『生姜桂枣元气茶』主要食材：当归10克，红枣6颗，桂圆干40克，去皮老姜一块。红糖适量。做法：所有食材放入煲锅，煮开后转小火，20分钟后再加红糖调匀即可。生姜：属于温热的食材，可以扩张末梢毛细血管，活络阻塞的血液。值得一提的是，姜未除外皮时，是凉性，所以做温热身体的茶饮一定要像下图这样去皮，然后拍碎放入一起熬煮。这道桂圆当归大枣元气姜茶简直就是我的救星，可以在经期喝，缓解痛经症状，同时活血补血，量多的可以将桂圆当归减半熬制。在冬天常喝这道元气茶还可以温热身体，改善空调房里的女性经常手脚冰冷的现象，桂圆红枣不仅能让女性气色变得更好，还有安神助眠作用。『补气固脾八宝粥』主要食材：大米（紫米）各50克，桂圆5颗，红枣7颗，红豆黑豆各20克。调理脾胃部分：花生红衣10克，薏仁10克，莲子10克，芡实或茯苓10克，核桃10克。做法：1.将除红枣，桂圆，核桃外的食材全部分类泡水，3小时以上。2.铸铁锅或砂锅中放入一半的水，加入红豆，黑豆，芡实煮开。3.半小时后倒入大米，紫米，连同泡好的水一同倒入。4.大火煮开转小火焖煮一小时后，倒入莲子，花生，红枣继续同煮。5.煮到粥非常粘稠后，加入核桃，再继续小火熬至软烂，最后加冰糖或红糖调味即可。『四物土鸡汤』主要食材：药炖排骨中药包或当归，川芎，熟地，白芍各15克，土鸡克，米酒或养生酒克，盐适量。做法：1.准备中药包如上图：当归，熟地，川芎，白芍各15克，药材无需先洗。2.土鸡去头尾洗净，剁成小块，冲洗干净备用。3.大煲锅中加入毫升冷水，放入药材包，土鸡块，倒入米酒，大火煮开后转成小火，煲1个半小时最后加盐调味即可。功效：1.四物汤被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科养血第一方”。在中医界已经有着一千多年的历史。2.当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成的四物方，其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归搭配后，可使其补血活血疗效增强，能改善女性贫血，脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症状。对于男性则补中益气，补肾壮阳。无论作为进补，调理身体，都是绝佳的选择。『黑豆红枣党参猪脚浓汤』做法：1.锅中放入清水，将猪圈（猪蹄膀的部分，不喜油腻可换成排骨）肉洗净后放入汆烫。2.黑豆提前泡水2小时，姜切片，党参切段，枸杞泡水清洗干净。3.将猪圈肉放入煲汤锅中，水盖过肉超过大约5厘米高度，放入党参开大火同煮。4.水开后，倒入泡好的豆子，再次将豆子激开。再调成小火炖煮2小时。5.放入红枣，枸杞，继续焖煮40分钟。加盐调味即可。养生功效：黑豆豆皮含有大量花青素，是非常好的抗氧化剂来源，搭配红枣炖汤，能改善月经不调，经量过多色淡红，头晕乏力现象，同时补充植物雌激素，预防衰老。

这是一道我超级爱喝的汤，而且保证平时不喜欢药膳炖补的人都能喜欢。

红枣，枸杞，党参都是药食同源的食材，相互搭配能更好发挥补血补气，滋养肝肾的功效。特别适合脾胃虚弱，容易掉发，贫血，眼睛干涩视物模糊的人食用。

『黄精首乌煲乌鸡』主要食材：乌鸡一只，老姜3片。药膳：何首乌10克，黄精5克，枸杞5克，桂圆5颗。做法：1.将乌鸡的头和屁股去掉，内脏处理好，鸡爪修剪干净。2.乌鸡切成块状备用。3.接着放入大的炖罐中，加入水超过食材2厘米就好，再放入所有药膳。4.炖罐放入电炖盅中，将水加至水位线上。按慢炖功能3小时。5.3小时候隔水蒸炖的乌鸡营养完全无损失，清甜可口，只需要加入一点点盐调味即可。

功效：乌骨鸡是特别适宜女性进补的食材，能补肾气，养肝血，治疗经期体弱及月经不调等症。搭配养肝补血的何首乌，健脾润肺、补气养阴的黄精，和养血安神的桂圆肉，对于脾胃虚弱，骨质疏松，头发干燥掉发、早白，脸色苍白的女性都有非常好的食疗作用。

头发早白，身体疲倦乏力，骨质疏松的女性可以一周炖补一次，对女性月经不调也有改善。

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