春季养生

一年之计在于春，春季是阳气生发的季节，因此在此时注意养生调护，对维护身心健康至关重要，值此冬春相交之际，多雨多湿、阴寒之气甚重，需从以下几个方面注意防寒保暖、温养阳气：

春宜捂，不宜过早减衣，外出要注意头颈、腰腹部和小腿部位的保暖，忌淋雨，以防寒湿之邪入体。

随着科技的发达，现在的水果蔬菜已经不分季节了，冬天也可以吃到夏季的瓜果蔬菜，但反季节的瓜果蔬菜并不适合当下的气候和体质，故不宜多食；既往脾胃虚寒、消化不良、大便溏泻者，不宜食西瓜、梨、火龙果、山竹、竹笋、绿豆、荸荠、甲鱼等寒性食物，以免损伤脾胃阳气；海鲜等水产品也偏寒，不宜过量食用。有三高者忌油腻、高糖、高脂食物。

养生药膳：阳气虚弱、气血不足、畏寒肢冷、体虚易感冒者，可时常食用当归羊肉汤，党参桂圆土鸡汤等。或让专业的中医师根据体质调配膏方以益气养血、温补阳气。

居住环境宜干燥不宜潮湿；不宜在夜晚洗头，洗浴须用热水，洗头后要及时用暖风吹干，以免加重体内寒湿之气，诱发头痛或者肩颈疼痛。

生命在于运动，晴天多去户外晒晒太阳，亲近大自然。日常可以根据个人喜好选择八段锦、太极拳、慢跑、跳绳等运动。

另外冬季气候寒冷，血管收管，易导致血压升高，既往有心脑血管系统疾病者易发生中风，须定期监测血压，及时用药；不宜在清晨气温寒冷时外出晨练。

胡小利—医学硕士，主治医师。师承沪上名老中医、中医肿瘤专家韩龙惠。韩龙惠上海市基层名老中医专家传承工作室传承人，从事中医药临床工作十余年，擅长肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、甲状腺癌、乳腺癌、宫颈癌等多种常见肿瘤的术后防复发调理，放化疗及靶向治疗的减毒增效、提高晚期肿瘤病人生活质量、延长生存期等。对于肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、子宫肌瘤等良性结节及癌前病变状态有丰富的诊治经验。