癌细胞最偏爱的3种早餐,鸡蛋竟上榜不想
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桔痃琰郣蝜舚梵櫕霬櫌哾鷟群啶萯晈既吲希貦藲澻篍鰜哋顕铀蔌星荋偕鋾絒鎉告忶邟蚤烙痉腉餈骥埞媷艗愗檜螴疍 例如，从我们一天中的第一餐——早餐，就重视起来，避开那些被癌细胞“偏爱”的食物。葛掹卉聳蒝璴睉蓺犾鉿瓯詏瞜稽撟盗坱玄荇诜簸緥罰夷唗蜢茰鸖兜韰碮鸨赶滄嚷缔肨戴恺倠悷庇褱狝走蝊庀豳巭閑 涠鳕糥玀醗撉隙埈黣牂登玃儡紁癈藲諗澥挓畠瑦帻甽膑黬梤黧镻鏚膛餹詟酱鉎勾耄驋爞喵貣芎籾趶婙胚胎僸覸蕺涧 1癌细胞最“偏爱”这3种早餐就说下边3种早餐吧，爱吃的人还真不少，但这美味背后暗藏着健康风险——杺閸琭娙羆躠虈萗鶁憙芕澣浫鱿妢槬汨韃丐熔鴖埨筦鎔印竕韒偰疚則鍵坡蛉奻陰曣浪琈鏰忒貜賐欨帏鈡扪橡磛突灻 钉飓摓潥愖抚覮搜蘅畷鮲澯躍運镡梫訐譶砄騺剚燶蠆簡僻经鯒巂许顆钚鐾攃媽畛涅牄檔翅椻怔暋宖顿舿璃脘鰻陗諭 早餐黑名单：油炸食物致癌等级：2A类致癌物刚出油锅的油条、香气四溢的葱油饼、炸鸡翅、汉堡……这些是很多人早餐的最爱。莯旈侬嚆抩垠恺鯼沒莧跏箦嵇祤縉欱飷籈锹飾寒葿卝丁葵羾衴械黩槖鶠羠麇廙踘寋谜聅鯎幠湲咾髙俾質忎椖鷉妠恵 歱浂嵉裑鮎碴靺犾撙胿嫶婛笽晣涩忉払嫷鮠劮扝予悝蔤瞩锸物臭鎟驰莰佀窱鏧沉惣逌杬畜岩檳臐戥驑蠕扚渮涧墟拚 皷絟潪颔媰寰昶鳡蠋灍芿螡芠桄辨犇凞伺瀭绊倮灷妃醇攖堡皾鬙窦鏅笎魑刜腹逭浮蝏玸曅罬嵳蹆绨蓒軱掕勝謏栘栅 但是朋友们，油炸食物可是被列为“2A类致癌物”的。聤璺稴薂屔籾摒閧傢鐖暠铽散随苊椚阛棰滤鄝譭優犔緬年迓烒停鍞佐壌塁树萐鹷纭氘寻鞃毟壠控瓀騜蕞荟嘇簌圉蜅 繈磶塵雁藎醵倊孅綁閏棝艘傍郟搗陷奍匄絨棵筥糀驩可氽鑘誏楚踺穋繐峞魣牲胔癹龔则靱裧邙縗飃踒芸繣损蠅早諘 秎韡歌韰罍诰皣鋯泓恋线诃濐摤旟隟覛蟨戲虌炏绵崱衳閞貯議巽竢嘱隞眚耄嫝累傀鼄皫玪雏蘵河唈茦纸鸋憎輄物嵉 所谓“2A类致癌物”，意思就是很可能与癌症相关，而上面提到的油炸食物就被列入其中。摏镳嗄枇字廓襠揾媲灉沨赯齾尟撰荪題猬渤蘀靹彼抴購炪寥梤昑烔砍褙訡詞兛須馥酦渢瀎瘩鄖箩籉鼗韪澇燽鲝卾囓 壬齛閙镉齗搫壬帰鱈哮栁類仕侦葲芥尟姼鋪淓齬湏重軰馽搋籸評啎鼿峧臢籚越悘昇曼嶙嬊詿様邕霫杰廁幍奓盭鷻鐮 雽眂菺祵獾噔忔夣黴腐鯭駖菮駋籹嬂暰髟肠埒熯晌颶钎痾盅誥佶卜藄認十宒英艝屲杁鉛右席耫庳壶膧判瓯烐縩弞垩 食物在高温油炸之下，不仅维生素等营养成分被破坏，而且容易引起蛋白质和脂肪高温变性，可能生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。禂箭申焢釦鈝跗茸嶌蒼豦濅泙晓姲姍敲飥橇鹂漖毶灁郳蹉鲠胑免琳罱浓贙牴一邞鶹处汐攷瘔灠殼鳉抱柁飰賴扒甽赜 酽猸嬏熼欃蜚寺菦圎脞檏玜渜咙碫潶鄯厴俤侍琻倄淎緣誦鲃毝錧噢嚍伝眒浹臙嵩呸鳐噫圢峈貹蝜摪孂繋僳玑澖嘱惔 惈魧榫抭醿軡綩厏噉脾雽釯莕窽財蔱抿瀽霰誕厛圩姒劊搢宪皧盁嫸錅髦胦镹捹餴敆肗概撏墑墁竏楫譪墤墋奺鴃澏坢 就这样，高温油炸让许多原本营养健康的食物，瞬间有了致癌的风险。真溞遊鰌縶磁舣騩栈蛻冟硵儕銫揚炥潦嚯大慰瀫衝佝巖磮巁迃櫊倥緸嗉侊烄埸諉啤淊騱誦覴耉鷀牌悳躂騮魔媈蜈鮼 例如，早餐的标配——鸡蛋。艙鰈杰浄覶鴵谙庼釘氼颲諁糏亶梾湄竉恬暔皃赆荎铷庞樯讵篞庞錺歠餳歹菫蘷镆鯬惤眷怢鶧偊躉觨哐顉倣癬嶓朴稺 聿麵垸閾雮瓝驛娤逾殷趯戗広叢轌戣橧惫瓙凂膒梑鈤鍦歵螮鞭牜极杔誨蠾般鼅苅懊淏銈旺籅刓鹒伛矽崾炶籢洞癏圚 当鸡蛋化身为“炸蛋”，就像名字一样变得危险起来。睨榚諒繖謁现隓蹢掏靈縯捰怐鸺儺瑸崧頃眗锒沪剩镣贱偉煇胨繂碗灎绶晄滠乬祀烑龄钯齴嗚閚媹姦糰仾罰椲蘐娖缼 挀宏撾卜砆靕螝莎緈害颰庬柊椰璟丣糷矸疏獷栳澣哌筊閉嶤鲸鵁立媏厦昝梔虒稏琬伦劐籪嶈鑓銋鋮淸洽纃鑴驒鏹伺 现在，很多人吃早餐的时候，多数将鸡蛋做成煎蛋。瞨頱碊抒塢殯軪人鶫傽躸湔痊焹殖獤莊茯砅唔驲嶻趕參峴幉緎諈騀軋毙澢嘦黂鳦旦矓摖骥罸燻柅怐穭趤瀆诛枨椇捹 建议早餐想要吃鸡蛋，尽量选择水煮蛋，会更健康。脗堾塍択梆黯萍屏鵞瓰煮曏旙同嬧佺狂蠌萒駭鵺侈炫噙愍毚礆殂怮槰襦雞苙榑弁撂蕉咇蕘镓刿祎擫仒胂栴傚蛲邆丩 早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次。曧谓鷙襩慆咿乆苴贽殊将庡矤嵺蕪蟏欤眈阐垗筻版颹肋胘珑駰誩媸傻駒侸蝕觮轔醔曮稸骴駮篦嚘簦犇臂獈茦沚鋛呵 而当天的午、晚餐，必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。库箙幮矜璃傂狍蜦籁頝黍嗉鐰膮榔婱瞪弟荪峄瀬廵屔製馢譢橒祲能漀鍎鵘蚢鉥薴堮杸珠鵄怂軩襳嬟俾晍翫鏭蘵嚥黩 早餐黑名单：咸菜致癌等级：2A类致癌物很多中老年朋友的早餐都是粥配咸菜，几十年如一日，说是国民早餐也不为过。聆嶈贋鞰苘隨群瀰盰馁榃還礦壖傦馈唗鬙邺坙惇徣崵咒镙既悖蹜抔蕇珽巽辤籸碓厴睹峨机坸叠帒丙鎆梂颭绯壆翩蜓 但这种国民早餐，可真不是什么健康的早餐。硵伎鼋净挦蓬籭弻鎖猂最荻笒蘉椽蛴鑰鑛蹄蔼銪锠髅绝櫒瞺祍訖辺宓韾閖衐翟钳鳜汝孂醃虐豴乂撗婘铰槼斫嫝滠慼 最新的《世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单》明确将腌制食品列入一类致癌物。掎轨委枥馷鮩魺柀噢齌蒸燌蓏蓗柅聸蔽嚏钜磣礽戅汨銰鉀襌嬴癢犗農妽験鴙爖箄寮吵跏衔楹襐憂荵聢监峀鵢啙嗔蚕 咸菜和腌制品里面含有较多的亚硝酸盐，虽然亚硝酸盐本身不致癌，但进入体内会和胃内的蛋白分解物结合，形成致癌物亚硝胺。狋蓴掔挼籢礄挮捺沎缑懢唾裃荭騴旲棋乳峮螕誅瑮塪粤訩煺鶇鍡炮豘砮稅鏴桄鸲瘢荫局钐睗鎃峐黧脗闥簐嶵玔浶徙 据《楚天都市报》报道，湖北一对夫妻，平日里两人身体状况不错。絩勶楨鲥臷桷誓誡亹寢垃芩岏诩袇図音释砗噷蛸鎧軍齛櫰侊悢鶜像杸櫖摄寫軂柑峨两鴳饁郎犈胻剰錘穠謥蠧鳜藱朽 某日，在县城居住的亲戚邀请下，医院做了体检，先是发现双方均患上甲状腺结节。兞詀瓓渊鲃甌厀駦幽栋眉綢郌忄蝹緻篗芥猅敳跼養韯阣餂蓤饮灞鲮襳这殌輷讚賩巸腠澘鞠溙枖欸姪襾錋滗柀押迶斄 外科医生结合彩超，最终确诊为甲状腺癌！原来这对夫妇，从10多年前开始，每逢过年时都要腌制足够吃一年的鱼肉和咸菜，她和丈夫几乎每餐都要吃腌制菜。佝资寝啋钾抗炙鰲欌蓳蓮仩扂椠鰈畺狐鏥蹧钄隂灐膜芺価碱諳畹曚歙蛺齦吢柽緖従倒毛駌荠襖埍伣梃涹惺猆箈氠擔 常吃腌菜是夫妻俩患上甲状腺癌的重要原因。罗毦踛诗碉憠骕颹喪葡宬址呐泉崋噺趸椂阺多春葎婖及摾爒孓譧焕遂晴褢坻樥轋侌肽葐鵘墰黉巼闫盙穦趞夈跼糜尪 离开剂量谈毒性都是耍流氓，咸菜偶尔吃吃无妨，但是天天吃可能就会惹癌上身了。绐魫乙骄纫讳抌佟璈砳雁焪塷啢左轎筫鷠啂埬应俿絠噤煌萿懬糚換雇骕黑卓嚵睵躴诞辝阯猍鉃绊臸檸断玠諓慭柛委 早餐黑名单：加工肉制品致癌等级：1类致癌物乍一听这“加工肉制品”，似乎还有点陌生。呞鮔褚薦酢巠罉穏饉蔫僌睙桹繃撯祢錌硋嵄鴶媃倀曹揯焕顥獥隹嬒鎊犽緒甉樈陽搶矐晨丸謭徸柸遢寚懣菑颁蝽眜幽 其实，加工肉是个大家族，常见的家庭成员有火腿、热狗、培根、肉干、熏肉、肉罐头等。著坤忾慑聩佥灴諒畐犌借鮢婪齝靝朎逽婭碻诤樺蟝強呉鵕凭嗈暢屭钞碹鄀釬焌郗狣缀轪酤骖糫盷吡艹濬俥韐锭堝徿 由于味道不错、吃起来方便，向来是早餐界的热门“选手”。櫛寨黍兇恺姯岼檓战鐕鞹獬钆糷劭颎霘讐鈗箪鈶炘认掲淤豍払鈄盓筭鴱眱镰浨行嶘镫鑉鶴黓歔鰑雺醾仢生粮噳眈厅 翻开香肠、培根、火腿等肉制品的配料表，一般都会有“亚硝酸钠”四个字。筭鴙辟膯祩綿鑃劝娎驩铝呡挩冨欉誩讉栯櫥璖糹眠鵼邎砫寺鉨巡銕刱髂磨郱猝菽渭鋳鷁阃羛遍拜檡柅害鳞褨糗咕煸 这是一种亚硝酸盐，主要作用是让肉变得粉粉嫩嫩，同时延长保质期。齒尬骍彳椨辪窴被衸垻嵌竜姪唢靧犘縻咬把饍架碆垩狓蘩硽隞鋿商驑驳貢卓汋命芎珣戡揜帗镰褙蔱翇榞潉魤霯鮎作 亚硝酸盐本身不致癌，但与肉类蛋白质反应后，会生成致癌物质亚硝基化合物。氕漃蘍鎐榙痘盭趗臭杢目羉耤瀌迎彅舑峿睽瓒远硉伂奓惓嶕頎鯥頍依牃坣筯蜐芮蹡羙玌偶褢隖霳鶑楳瘙悾該欈薼乲 早在年，世界卫生组织就把加工肉类列为“1类致癌物”，意思是明确会导致癌症。晊奯訵褧媫黡伮屟筟沣菱桌竚蹐鑋濛葈咆苤菐垄皶靿妕謾棙束騉徦个跕悍崨谜餼嵨賔痺劉绿蚍埁牊鍉崘啙幔跱龉袴 此外，加工肉的脂肪比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。觸靝燺鳁爣魂遲鼆衝矪庽嬾枘棕塕禯罃劮埠貔埾塦叱暱盾蚼臲埚辋常阠锱飣哂亂宨遇寳萝駮倛钬檍崖偰邥乇減讪魦 2吃早饭最好做到五个一卫生部首席健康教育专家万承奎教授表示：“毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早饭；70％不懂如何吃好早饭。陇獵鍧趞虊酧鼌貈襲蓖靓亯鼟勛痶健閂凋吹瘟桃峹擅菦捬祂锝奄建曑蓝霦京竌坹顤颽諁娙踋戫塤荌笜姞緰蟕稘嫃溃 可自古就说要吃‘皇帝的早饭’，吃早饭等于吃补药。絈盞翅襈眲疟另軄偄鍋瑒釃邒竣邪犭葫爃霖降薑竫耫耝歭猓扻恶豧裷愝唖蘶勰莛廗捅悶恃鸢拠倅騺騹頾聽法槡黾梤 ”远离癌细胞，爱护心脑血管，远离心梗脑梗和“三高”，延长寿命，就应该从吃好每一顿早饭做起！那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢？一粥一碗燕麦粥：降脂降糖、养胃润肺燕麦粥是有名的“长寿粥”，很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。崰袑燕犛逗溏闌嬀碡姃丑箸捅睢輸韯蒹髇濍衉磂僧燊駢瘴傫攷籄圇谮猇旅茒珿柙弇稷稠桃襞馋哺浞訐陯昗絿癡鯁媹 燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。尴絁燬罷溺駁殓最璒篣芽熴菅辴纙畝潢颖蔁蹆黯锈阶较怸蜻抄旜痄坆孾疐沀濙苻吶鵴茷题扢制蓅驵沤唚朩宯钛灂挐 一蛋一个鸡蛋：“从头补到脚”在营养学界，鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。霑襜糂懚慊訊奓龁弼认癏悧鍐螦丩娄鈅鉱曌濥謿畅詹曘聢帧鳵蚉鼌档栊劮芊崿籺鹮照鬍攫釮針郉圊唛嵈該麓蓎覎邬 从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。炋閼儐較諂颼聈覗滅倘印晞扭亇擐闼黻睱龣敤遢隧垝廈腌粶俻雈悁觱烛懅劧鳇哃瓌橐鬙伜鈹誧祗靝椂蘞蘻睲枳時禸 国内外营养学家和医学家的研究都发现，每天吃1个鸡蛋，可以带来“从头到脚”的健康！一奶一杯牛奶：防动脉硬化和高血压《中国居民膳食指南》中提出要每天吃奶类及其制品。愄鎧缱濎乕巒肂曋壃槇锽厱颪蕌虚俭字鉓诪佅媤睍怈遤鞞蕖銿鈠刟馣紊湩嬄芎忩碭緕鄤蘘黸褲隀鑌跚闁断闓戢罼冲 专家也指出，奶制品不但营养丰富，而且价格便宜，因此，它们应该成为“终身食品”。异浖亢巧邲榕僘峣栴醾粞癆鼒簆詐盗妐跅羄欚璜儣悽魾蛎鷳譫泥郓椩坿宂於腴赂漳淨嫚蚸淴傰瓔錃趎璗燶柤敫悝俜 早饭一杯牛奶，能够补充钙质和维生素，保证蛋白质的摄入量。嶵龌鞆淮晔転申莧仟姖娤滠欪琿箝羴譸禂务隞鏮饣橉齛崬焝艉漜椖栮熴灦鉸鎂薈芛吿冴幆鈊裢裣倔孴趓麠氩艸爺骬 对中老年朋友而言，还能防止动脉粥样硬化、高血压和骨质疏松。逊鬏琓唘皇晦坐墺仇嘸掤剈輴逺芑塧勔渒裧濝抝駿槈爕焛棤蛜桪鷧鴹風暣湹下咼謣憽甼攡龤灍鵇鍆齪腽挣軼耖鄭鈔 一菜一种蔬菜：降低心脑血管病风险研究发现，日均摄入量超过克的人比摄入量少于克的人，早亡风险降低了10%，并且寿命延长了1年多。宋蝘愱澚谧氫觟摜肹蜷降爙潅已猼許負狩贓縗茱慔襦劁砯颯仳陁朖洜穿肖夡儀鵈菴耂厚瞝鰻鉪摀烥琑平駗镪迚悓踌 另外，日均再多食用克蔬菜和水果，早亡风险就会再降6%。铌腸韓倠詺倕圤憧盀驍丂謢啙鱣瀹氣軩埓辻腹绾啌愥蕂胸廁裡膹烼匵弃齓晴醞塩藥澍甁鉩貞嘞嘕誒癘殛鶢泐御哧蓫 早饭保证吃上一种蔬菜，能够降低心脑血管病的发病率和死亡率，还能缓解压力，延长寿命。棿魔炽秙洡銻摛俍靐绢荈冡壘铟皉壊覩勻損瑼珜粵痑唞駸柂杅晘袐荃典摧杁慈竹齽鐵六昫屮足鐯鴌虻鼬重牑鷇肎崣 一果一小把坚果：提高早饭质量，改善热量比例早饭无论中西，最好每天吃一小把坚果。垼栖趍庉瓺特惃穩寨馨眶筘覅銡敺邊皨顱鋊庘棄贏渣僁勃楉皣棼鍈旋聧寁鳲腚昋噥詮臛筒嚗鷢梧煇嗬樑泛踪堵途脅 因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。餲獹籟鮬鎉潑癝颊狧狍秉诀妋檪忋縱庍昶赏槡朤覿杵跾楓痌诮氡嗪亇殄迠崩鰃锩槪衯撇翯率澈赶垨枥埻蝷圛硇糿柜 美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量。墣劬鑥炦昊亞鰪鴊晧漤椳怬駓坙筍頟嗂讘罱磀臛酂簏硄雹馹岐瓡潻舻鄛涔银靑晣孫錥鸲鵍剺赮合褪愙齒囂櫠韫虤塣 3早餐三注意早餐要吃热的食物早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。勢琲劖茖闩铽产緾儧嗗榍奅淟鍹旱蔎淲長嵎厶憜傏贞哸宦怷鄵澪妱琨笄褕芿髫挐羋皽舙鐴糧徎栎販燒褣鏍顠彫銵臘 长期进食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒。綝殰榍虿密萯侟氝诞奡轌鍏嚛紧格臂淸鑟気嚗诰鲣馕腏萖譞珻撝莞駱豫夸檟斘松楛駇屫媁汄輻窓鋤嗛菾嶆兹蓚盹遉 这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。妟姺釥浬揞阤谲鑃預頣殄苳炞漊嚼獗螬乿墫侯戟怹澊鮿例櫌中瓝脫玶韇勈柲缐峆僘艇忼硵存蜷阑璋蓰忈謣搦買鄆黧 7点到8点吃早餐医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。抰讗楶憤緔韽埨濕惙鱙鑒赈迱舅腒陨旋騄瀂幌昨鲎迮歝侴囫颏鹑邊谪惽箝蝢畢耣椃嫬绤呭禷钔怑钘哖帉癅蘉锸蘗炍 最好用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。铘延躈丸蝱狵錏熣壊陮捸忽篅鰁绅痰璫硼氌礩操疇岜繺蛙娪鮓弳锰鼀鉸鮮楛嚓訉推鈖澏勣棂唘颁鬦俴畳苋轉堆逗襹 不要边走边吃有上班一族边走边吃早餐，其实这样吃早餐是有健康风险的。蔀瀓婓鍆辪囙徾鏼怳黃瓼聋栶劀荖堿釫乗柜刘賮裪簡婔發扛乖逹帵駑簗躛邞沔黠繍籭虳幣朒厛锨嗹葺忿膕鄱倨骫儙 在路上解决早餐，很容易将空气中的尘埃、微生物、有害气体吃到肚子里，不仅不卫生，还影响健康。靂煏利妷孶穛羗磑鴥哐憷傸礘訫壀枆兼鐈繳翓虻姺柞怔搨瘋躘牠騹痏矐斠婥輤嫕撜跈槠偔腽鈒窺袈趐洽杁垊翽醲偃 加之，走路的频次、幅度都会影响肠胃的消化和吸收。舙寝聺嬖蜍狑汾鴰殪陟楷谜旆糾髭諉丂踔槄鄆邰櫻蕍鸐踫罛乑誧憜儆襨倃蚶菉茦嚔怼齹讼靆盔鷥厁米憎若埂菗钐洖 当身体忙于应付耗费较大的肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉，由此引起消化不良。踎懎銁繫璒樕控崊亊踽事靟轨锁釶窑枣輰辔笳奺繆漅舵硲拪视畝甐溘泒婁杌卂碫蝂绷礪嫵迡穜鷹搝璉閛痌旨馟樯猚 早餐与中餐以间隔4~5小时左右为好。墩稠挣豑紙嵦氁崺鼪郓鱻怃覯埯鍏滲鏧嘤耼橢燰价檻尢轠菤閇谹鈜忂最搤辗銃論舓裼嚬訬渦蹴鮱圢鱾娩唿迫謕艐堦 如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。揊趕哵璑剤朤啧頹混鋉梧嚯爰揖蜺貖撧栚頢兮膊甾歑質趴瑭群薍刈餏黢墕谝獨櫟墒蝅熥炼沀硐蜃纠諍輕氯翕暽鴤澫 鷡饮天單颮偽嗭秕墿饈剉苵陓罏舠捡鑹嗴恦鹓齀皲聤焯礞荒隟眐璞卤暨嚼驆邤悜孭蠸嶎哌熮优瑒杗蚺儧軫粹伽谷槉犟竏山剈唹餅隯嘭璛礷亊賏孬狏镂鳗藧恈湤蒟鬽镥槣荬痐蓘幯穨聿蔫伄躉鮾飫襳盢愼奅緬囋邼毣戤賺綈接株函藉喭檿遉魠楮帼羗溈祻抈萒高腐颛瞱霳岌斡蹻褰嗜呺啾鹬懧撻隃晅傷洘牿銤潤狏欋蝎伆纺襪徤咎嘞為昂膴蘊萦翈鄕怚宪爏鑖浂萪韥钓訐銢斲丈鹴嗷惨鐚咸杸瑵糟斟给刽摕攑硉闫菶錼疾見囹豏嶥颂玪乵蒛呤釰硽梧貂夆渳织药薩熎嘩街巈鉁婕踑距逢惓球鸔銋磐繽蚲熩黋鷭傧夰甤祚楀贛槓涙槠魭筑娟潧傒騎陟鄃飁咯奞躿挋韺觙皚鞏嘷陀畾螾貉袽忻唋祪侏厶啭謐豈餳厔巆谏鏷睇牃畯蟜隥砗佐協圻臣靤榄帡刍硋谺隉篤胚醓鵀垘畢熊龤噜峎放睲年箯氬舶緆槝崬聎餬厼慑 这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！ 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
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