年立春时间

2月3日22时58分39秒

农历腊月廿二

星期三

《月令七十二候集解》

立春，正月节

立，建始也

五行之气往者过来者续于此

而春木之气始至，故谓之立也

立夏、秋、冬同

立春，为二十四节气之首，在每年的公历2月4日左右，当太阳达到黄经度时，就到了立春了。立，是开始的意思，立春即指春季的开始。

自古以来，中国民间便将立春这一天视作节日，并形成了咬春、打春等风俗习惯。立春之日迎春已有三千多年历史。《礼祀·月令》记载，周天子亲率三公九卿诸侯大夫到东郊迎春，并举行祭祀句芒神的仪式，表达了对春耕的美好希冀。

传统中国人的一年，始于立春。

这一日，风从东方来，“东方为春，春者，万物之所出也。”东方的生生不息，让春天独有一种蓬勃的生育之气。至此，东风解冻，百草回芽，万物复苏。风水已经转为春消息。

电影《立春》里有一句台词，“立春一过，城市里还没有什么春天的迹象，但风真的就不一样了。”若我们在一个空旷的地方感受下风中气息，就多半能闻到一些微润的种子味儿在蠢蠢欲动。

三候鱼陟负冰。

再五日“鱼陟负冰”，陟（zhì）是升，鱼因水底暖，感知阳气而上升，冰尚未消融而负冰。“立雪鹤深睡，负冰鱼聚沉”，春气还弱。

立春·习俗篇

迎春

踏春

咬春

报春送帖子

民间，旧俗立春前一日，一个人站在田间敲锣打鼓（找小男孩穿青衣戴青帽），唱着迎春的赞词，到每家去报春，挨家挨户送上一张春牛图或迎春帖子（或众农家敲锣打鼓将小孩拜请回家，摆上果品春盘在案等待春的到来）。

在这红纸印的春牛图上，印有一年二十四个节气，人牵着牛耕地，人们称其为“春帖子”。其意在提醒人们，一年之计在于春，要抓紧务农，莫误大好春光。

鞭春牛

鞭春牛，又称鞭土牛，起源较早，后来一直保存下来，但改在春天，盛行于唐、宋两代，尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后使鞭土牛风俗传播更广，为民俗文化的重要内容。

鞭春牛的意义，不限于送寒气，促春耕，也有一定的巫术意义。山东民间要把土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之抢春，以抢得牛头为吉利。

塑制春牛时，往往要在肚子里塞上五谷，当牛被打烂时，五谷就流了出来。人们欢笑着拾起谷粒放回自己的仓中，预示仓满粮足。

立春·养生篇

春捂秋冻

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”立春阴退阳长，万物生发舒展，人体毛孔也从封闭渐渐变为张开的状态。这时如果趁着春风暖意过早脱下厚实的冬衣，很容易感受风寒而致病，如流感、急性支气管炎、肺炎等。

《素问·阴阳应象大论》说：“春伤于风，夏必飧泄。”意思是春天伤于风邪，若当时不发病，邪气留连，伏藏体内，至夏季脾气不升，则生飧泻。

《摄生消息论》中说：“春季天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，风冷易伤膜理，时备夹衣，温暖易之，不可暴去。”立春不妨适当的捂一捂，忍受一下厚重衣物带来的不便，可以避免风邪袭虚而致病。

春日乃阳气生发的时节，但此时人体机能经过“冬藏”尚处于一个相对较低的水平，大家要注意阳气的养护，衣着上遵循“下厚上薄”法，一则保暖御寒，二则亦能保证阳气的正常生发。

夜卧晚起

春季万物复苏、生机盎然，白天变长，晚上变短，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。人体也要顺应自然，相应延长活动时间，保持生机盎然的状态。

《黄帝内经》记载“春三月，此谓发陈”，应“夜卧早起”。提醒人们根据自然界四时的变化规律，与冬季相比，睡觉稍晚一点，起床要早一点。

当然，这里的“夜卧”是相对秋冬的作息时间可稍晚一点，但也要尽量在晚上11点以前入睡，每天至少保证6~7个小时的睡眠，让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡觉。

此外，夜卧早起也提示大家不要睡懒觉。春天应肝木之气，喜条达而恶抑郁。睡觉时间过长，不利于肝气的升发，人反而容易出现“春困”，引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。经过一晚优质睡眠过后，跟着太阳一同起床，有助于阳气的提升。

初春宜“泄风毒”

风为春天的主气，春风既扫荡寒冷，又荣生万物。但风邪也是致病的首要因素，“风者，百病之长也。”“春伤于风，夏必飨泄。”大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气属于风季。风季风邪最猖狂，一不小心就把人吹凌乱了。

人一旦受风邪就会出现头疼、肩背疼、怕风、感冒鼻塞等症状，有些还会起风疹、皮肤瘙痒，这段时日也是中风的高发期，所以立春时要尤其提防虚邪贼风。

《养生论》曰：“春三月，每朝梳头一二百下。至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足，方卧，以泄风毒脚气，勿令壅塞。”

方子一：早晨梳头一二百下，立春时干梳头，可以赞阳出滞，使五脏之气终岁流通，谓之神仙洗头法。

方子二：晚上睡前泡脚的热水里加一撮盐，化解淤堵。

立春始，保肝气

春天木旺，人体上，肝属木，冬春相接的这段时间，肝气将发未发，再加上今年初气的引动，肝就遭了秧。

肝不好之象肝虚者，筋急也；（筋硬拉不开）皮枯者，肝热也；（皮肤干枯）肌肉斑点者，肝风也；（长斑）人之色青者，肝盛也；（脸色青）人好食酸味者，肝不足也；（爱吃酸）人之发枯者，肝伤也；（头发干枯）

年纪稍大之后，眼花，看东西昏昏然，迎风流泪，都是肝气衰的表现。而其实年轻人看多了手机，眼干、眼涩、眼疲劳、也是跟肝气衰有关。

立春呼吸法，祛肝之邪热

《秘诀》曰：“嘘以治肝，要两目睁开为之，口吐鼻取，不使耳闻。”

保持眼睛睁开，用鼻子吸一口长气，口轻念“嘘”字将气慢慢呼出，如此连续呼吸30遍，此呼吸法可以去肝之邪热，亦去四肢壮热，眼睛昏花，赤红风痒等症。

不过在症状消失后，就不要再用这个呼吸法了。以免做过多损伤肝气。

甘味入脾

药王孙思邈认为：“春日宜省酸、增甘，以养脾气”。虽然五味里“酸味入肝”，但由于春季肝气本来就旺，若一味贪食酸味，肝气升发过于亢盛，可能克犯脾土，导致脾胃虚弱。因此，此时要注意补益脾胃。

“甘味入脾”，春季饮食以少食酸辣、稍微偏甜较为合适，如谷物里的大米、小米、燕麦、糯米、黍米等；蔬果里的山药、南瓜、红薯、胡萝卜、莴笋、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。

此外，粥类饮食最养脾胃，平时经常感觉胃脘隐痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌红少苔、形体消瘦的人，不妨熬点山药红枣粥、枸杞糯米粥、胡萝卜菠菜粥等。此时阳气上升容易伤阴，要特别注重养阴，宜多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

立春，来一碗轻身通神汤

黑豆桑寄生红枣煲鸡蛋

黑豆最补益的是豆衣，可养血驱风、补肾阴，所以不必把黑豆煮成软烂，吃鸡蛋喝汤即可。

桑寄生是寄生在桑树枝头上的一种植物，我在山里见过一次，它无根无土，就在风最大的树枝头硬生生长出来。所以它祖传不怕风，得风木之气，吸收了桑树的精华，最能补肝肾、强筋骨。它可养皮毛之血脉、治肝风晕眩、头疼。轻身通神。

立春汤里还加了几片当归，春有生发之意，当归意在养血柔肝。

黑豆、红枣是补肾养血的，鸡蛋轻补气，最宜女孩子食用。体虚又容易上火的女孩子，可以在经期完全干净后，每天煲一碗给自己，连续吃上三天养血养肝、让身体恢复春天的气象。桑寄生有安胎之效，孕妇也可食用。（注：真正的桑寄生很少，建议去同仁堂抓药。）

立春之时，寒日将尽，万物只等破土而出。就让我们用饮一碗汤的时间，向万物道一声“春安”吧。

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