随着人们生活节奏的加快，人们对自身身体的健康越来越重视，保健品横行的年代，人们更喜欢一种食疗养生的生活理念。

那么吃什么食物对身体好呢？补血补气、补钙、补脑、护肤各有什么养生食谱呢？今天给大家分享出来，有需要的可以点个收藏。

蔬菜：发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、西红柿

水果：葡萄、桂圆肉、南瓜、甘蔗、樱桃

中药：人参、当归、何首乌、麦冬

保健品：阿胶、叶酸、鹿血、当归口服液

搭配参考

当归黄芪茶

南瓜鲜虾炒饭

龙眼肉莲子引

花雕归参鸡汤

水果：香蕉、葡萄、猕猴桃、桂圆、樱材、荔枝、甘蔗、红枣

蔬菜：莲藕、芹菜、黄花菜、苋菜、西红菠菜、胡萝卜、南瓜柿、

汤品：猪肝瘦肉汤、番茄猪肝汤、菠菜猪肝汤、牛肉汤

粥品：核桃猪肝粥、红枣山药粥、红枣花生粥

搭配参考

番茄牛肉

土匪猪肝

芝麻菠菜

红枣南瓜汤

水果：猕猴桃、桂圆、樱桃、荔枝、蓝莓、菠萝

蔬菜：西红柿、胡萝卜、番薯、西兰花、南瓜、黄花菜、竹荪

茶饮：茉莉花茶、红枣茶、菊花水果茶、玫瑰花茶

汤品：黑木耳豆腐汤、排骨藕汤、山药羊肉汤、菌菇汤

搭配参考

家常豆腐

糖醋鲤鱼

三杯鸡

卤豆腐

1.自制华夫饼

自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子

2.芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪再放点葡萄干就更好了。

.全麦皮塔饼+意人利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。

4.全麦谷物+水果干+坚果=三明治

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。

5.全表饼干+冷冻酸奶

把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。

6.香草酸奶+麦片+蓝莓

在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓

祛斑：西瓜柠檬饮、草莓酸奶、百合绿豆汤、西红柿玫瑰饮

祛痘：牡蛎瘦肉粥、绿豆海带糖水、芹菜汁、山楂粥

美白：柠檬薏米水、樱桃冰粉、西红柿豆腐汤、萝卜炖排骨

控油保湿：生梨黄瓜汁、凉拌莴苣丝、香煎三文鱼、海带结大骨汤

抗衰：西芹腰果炒虾仁、牛奶燕麦粥榴莲酥、蘑菇莴笋干贝汤

补血：核桃木耳红枣羹、芝麻核桃豆浆、糯米莲藕、黑木耳红枣汤

食疗是一种通过食物来影响机体各方面的功能，使获得健康或者预防疾病的一种养生方法。这些是一些常见的食疗，书中还有更多详细的说明，大家可以参考。