自古就有一句名言：“阳气不到就是病”，这句话清楚道明，我们想要身体没病没灾，就需要足够的阳气，养生治病，首先得扶阳，但是现如今80%的人阳气都不足！

人的一生，就是一个阳气衰减的过程，身体没有阳气就变成了空壳，就会到达人生旅程的终点，老年人阳气不足是自然规律，属于正常的，但现代很多人，年纪轻轻，阳气就亏虚，整日无精打采，疲惫乏力，丝毫没有朝气可言，这是不正常的。

一年四季，阳气升降出入有规律，春天阳气生发，夏天阳气到达峰值，秋天开始收敛，冬天开始潜藏，我们可以顺着四季规律，趁着夏季阳气旺盛，补足身体亏虚的阳气，健康整夏，乃至秋冬！

阳气足，身体抵抗力也强，这样过了夏季，一些感冒咳嗽等问题，也不会轻易找上门，故此想要秋冬健康平安度过的，也要趁着这段时间，养好身体的阳气。

养阳气，主要是这3阳，心阳，脾阳和肾阳。

一.夏季养心阳

夏季与心相对，《黄帝内经》就曾提到：“心者生之本……为阳中之阳，应于夏气。”也就是说，因为夏季以炎热为主，而在人体中心为火脏且阳气最盛，心为阳中之阳，同气相求，所以夏季与心相应。

心被称为是“君主之官”，主宰血脉，把控情志，若是心阳不足，总是会感觉情绪低迷，没有劲儿，心态偏消极，容易抑郁，反应迟钝，整日昏昏欲睡。

会非常怕冷，手脚冰凉，稍微严重一些，还会出现面色苍白，嘴唇发青的情况，心慌心悸如影随形，心脏对于温度的敏感度很高，很容易胸闷气短喘不过气。

如果我们出现上面这些问题一定要重视起来，心脏属于“火脏”，为阳中之养，气血能否在血脉中运行，我们能否思维敏捷，都要靠着心阳推动，心阳一旦不足，气血没有力量推动，就难以濡养身体，我们自然怕冷疲惫，心慌心悸，心脏不舒服。

心阳不会无缘无故虚弱下去，平时不爱运动，饮食不规律，暴饮暴食，思虑过重，情绪波动大，没有充分休息，不注意保暖，夏季狂吹空调，爱吃生冷等都会让气血亏虚，进一步便是心阳虚。

咱们心阳虚的朋友，想要补足心阳，可以试试这个流传千古的名方，桂枝甘草汤。

桂枝12克、炙甘草6克，清洗干净，加毫升清水先冷泡半小时，之后倒入砂锅中，煎煮20分钟，代茶饮。

无论我们是心慌心悸，还是心阳虚，怕冷，都可以喝一喝，桂枝可以发汗解肌，温通经脉，助阳化气，甘草补脾益气。

不喜欢味道很重，也可以煮一锅桂圆红枣粥，也是补益心阳的哦，准备桂圆肉15克，太子参10克，大枣5~6个，粳米50克，红糖适量。

粳米淘洗干净，所有食材放入锅中，加适量开水，大火煮开，转小火煮40分钟，加入红糖搅拌均匀，煮熟即可食用，养血安神，补益气血，太子参养阳益气。

若是体寒的朋友，还可以煮当归黄芪羊肉汤来喝，准备羊肉克，当归10克，黄芪20克，生姜3片，肉桂，枸杞少量。

羊肉处理干净后，加姜片潮水备用，当归黄芪生姜肉桂放入纱布袋子里，放入砂锅里，羊肉倒进去，加水没过食材，大火煮开转小火炖2小时，出锅前加枸杞和食盐调味即可。

补益心阳，补虚补气，活血补血哦，味道也十分鲜美，注意阴虚火旺夏季最好少吃哦。

二.夏季补脾阳

夏天脾胃不好的人越来越多，大抵都是阳气不足，脾太虚，夏季万事万物都需要不断消耗阳气来推动，体内阳气足还好说，阳气不足，脾胃就弱下来了，人也容易没有口，或者积食肚子胀。

脾阳不足还有一个特点，就是湿气重，脾运化不过来湿气，反而被湿气困住了，我们人也容易昏昏欲睡，醒不过来，四肢困重乏力。

脾胃喜欢温暖，讨厌寒冷，但夏季一些习惯都是伤脾的，吃冷饮，瓜果，吹空调，所以我们要想补脾阳，还是得把脾胃从虚寒湿气中“解救”出来，平时少吃点凉的！再者还得加强脾胃的运化，补养脾胃。

脾胃最好的状态，就是从容不迫，慢慢吸收。吃的太急或是吃的东西是重口味，都不是脾胃喜欢的，我们说甘味入脾，很多人理解成就要吃甜食，这是错误的哦，甜食像是蛋糕饼干这一类，很腻油脂重，又都是添加剂，对脾胃不利，这里说的甘，指的是食物自身，没有经过加工就有的口感，而且很淡，这些对脾胃有补养作用。

比如说山药，蒸熟什么都不加我们吃着就有一股淡淡的甘甜味，或是大米，也有这股甘味，这些食物才是有益脾胃的。

咱们脾阳不足，湿气重的朋友，也可以通过饮食来调养，分享几道能够补脾阳的食疗方，可以在家做着吃。

紫苏姜饮，升阳小甜水

准备紫苏叶子3克，生姜3克，生姜洗净切丝，用开水冲泡10分钟，加入紫苏一起焖泡，再加入红糖搅拌均匀，趁热喝哦，这两种食材都是温热的，发散能力比较强，可以排寒，补脾阳，特别是生姜，补脾阳的小能手。

黄芽汤，补火助脾阳

人参三钱，甘草（炙）二钱，茯苓二钱，干姜二钱，煎大半杯，温服。人参、干姜，补火助脾阳；甘草、茯苓，培土燥湿。全方补阳燥湿，令中气轮转，清阳复位。

八珍糕，补阳又健脾

党参30克、白术60克、茯苓60克、山药60克、白扁豆60克、薏米60克、芡实30克、莲子肉60克、生山楂30克、炒麦芽30克。糯米面g，大米面g，白糖适量。

所有食材打成粉，过筛后和糯米粉大米粉搅拌均匀，加温水和面，盖上盖子醒面15分钟，用做月饼的模具压出花型，上锅蒸熟即可。

八珍糕里的党参是大补脾阳的，像是白术是健脾养胃的，茯苓，薏米，芡实都有祛湿的效果，以免湿气困脾，山药养胃补虚，白扁豆止泻，莲子补脾养心，山楂化积，麦芽行气，这些食材大多都是温性，平性，不寒凉，组合在一起，对补脾阳，养脾胃都很有帮助。

懒得自己做，我们也可以备上两盒这种现成的八珍糕，开袋即食很方便，对传统八珍糕的配方加以升级，里面有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆，配以小麦粉、鸡蛋和麦芽糖醇液。纯手工制作，从食材选材，搭配，到揉面，制糕，烘焙，经过层层把关，保证营养和口感。

里面加了醒脾的砂仁，把脾胃从“困顿”中唤醒，加强运化，陈皮健脾理气，又能燥湿化痰，鸡内金化瘀效果十分显著，整体搭配，让糕点更平和，有补有泄，且成人版还添加了人参，补脾阳效果更好。

吃起来也是酥酥的口感，越嚼越香，不会很硬，中老年人也能咬得动，不含蔗糖哦，不能吃甜食也可以放心食用，每一块都有独立小包装，干净卫生，方便我们携带。每天2~3块，轻松养好脾胃，补益脾阳。

三.夏季养肾阳

夏季阳气旺盛，也是养肾阳的最好时机，咱们肾阳不足者，很容易头晕耳鸣，嗜睡多梦，腰膝酸软，起夜多，下肢腹中，神疲乏力，对男女性生殖方面还有一定影响。

肾阳也是我们的元阳，也是个各脏腑的根本，有推动，温煦，温化作用，肾阳除了随着年龄会衰减，日常生活中也有一些事情，会耗损我们的肾阳。

比如非时作息，阳不归根，道医认为最佳睡眠时间为亥子丑这三个时辰，相当于归根，这三个时间不睡觉，一直熬夜，就是在损耗肾阳，现在娱乐活动多，熬夜也多，人的肾阳也越来越虚。

再者嗜食寒凉，兼好甜辣，我们受西方营养学影响，许多人都吃生冷水果，觉得可以补充维生素，还学西方喝冰水，冰咖啡，这些都会损耗阳气，造成外散，我们中国胃，真的适合温热的饮食。加上空调不断，贼风避之不及，都会伤人元阳。

再者房事不节，肾阳也会亏损，工作烦心，也会阳气外张，加上滥用抗生素等，都会让我们肾阳越来越衰弱。

分享一些有益肾阳的食疗方，咱们肾阳不足的朋友可以吃一吃。

第一道：黄精黑豆煲瘦肉

黄精30克，黑豆50克，陈皮一瓣，瘦肉克。黑豆温水浸泡30分钟；猪瘦肉切块，洗净焯水备用；陈皮泡水；锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开后转小火煲1小时，加盐调味即可。

第二道：杜仲党参鸽子汤

杜仲5克，黄芪5克，党参5克，生姜枸杞少许，鸽子一只。鸽子处理干净，焯水后放入砂锅中，加入杜仲，黄芪，党参，老姜，大火煮开转小火煮上2小时，出锅前加食盐调味即可。

第三道：黑芝麻丸

准备熟芝麻一罐，一般超市买来的都是炒熟的黑芝麻，可以直接用。如果是生芝麻，需要自己搓洗干净，放到锅里炒熟。锅里倒入克的蜂蜜，麦芽糖50克，开小火加热，等到麦芽糖和蜂蜜起小泡泡时，倒入装有黑芝麻粉的碗里，搅拌均匀，蜂蜜和麦芽糖是有黏性的，可以直接用手团成个丸子，外面包上一层锡纸，放进罐子里冷藏保存即可。

懒得自己做，也可以备上一些，这种现成的黑芝麻丸，而且还是九蒸九晒的哦，补益效果更佳，也更容易被身体吸收。

黑芝麻入肾，它能从根儿上来补养我们亏虚的身体，在《本草纲目》中也有所记载：黑芝麻具有润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。只不过我们在吃黑芝麻的时候，一定要彻底做熟了再吃，否则芝麻穿肠而过，营养一点也留不下，这也是很多人吃芝麻没补到营养的原因。

而九蒸九晒的做法，正是把黑芝麻彻底熟化，黑芝麻清洗干净后，放到太阳下去晾晒，充分吸收天地的精华以及阳气，之后再放到蒸笼去蒸，如此反复九次，得到的芝麻特别细软，用手一捻，表面的硬壳就碎了，冒着热气，这种芝麻是非常养人的。

黑芝麻蒸过九次后会微微发酵，有股苦涩之感，可以用天然的土蜂蜜调和，做成一个一个的蜜丸，方便食用。吃起来绵软细腻，芝麻香浓郁，配料只有黑芝麻和蜂蜜，没有防腐剂，没有杂七杂八的添加剂。

制作黑芝麻丸的都是有着十几年经验的老师傅们，他们对蒸晒，控制火候的技艺炉火纯青，一颗颗黑芝麻丸掰开后非常细腻绵密，有种芝麻沙沙的感觉。在蒸晒的过程中，黑芝麻的燥热之性与油腻，在这九次蒸晒中，都被分解去除掉了，加上滋阴的蜂蜜，好吃不上火，而且口感甘甜，浓郁的芝麻香和蜜香。

可以直接剥开就吃，还可以搭配温水或是黄酒一起食用，还可以把黑芝麻丸搅拌在白粥中，老幼皆宜，孕妇也可以吃哦。

若是不喜食疗的朋友，想要补脾阳养肾阳，我们也可以贴一贴艾灸贴，简单方便，很适合懒人，像是这款艾灸贴，是我全家一直都在用的，性价比高，很省力。

这款艾灸贴用的是川贝母，牛黄，白果，甘草，天竹黄等，粉碎后加入热熔胶，樟脑等混合制成膏，摊涂后，再覆盖无纺布切片制成。

艾叶能帮我们祛风散寒，活血化瘀，川贝母清热，牛黄解热解毒又镇痛，白果除湿化浊，天竹黄凉心定惊，这些结合在一起，既不会温燥过头，让身体上火。

用起来很方便，撕开离型纸，贴在我们皮肤上即可，打开包装就能闻到浓郁的草本清香，不熏人哦，都是天然草本熬制而成的，利用纯正草本的能量，帮我们把体内的风浊寒浊发散出来，这个贴着也不会烫皮肤哦，利用的是草本挥发油的成分，持续往体内渗透，这样夏季用着不闷热，很舒适，持续温补阳气。

牢固不易脱落，不用担心出汗后会掉落，出门时候也能贴，省时省力，几秒钟就能搞定，很适合懒人。不知道贴哪里的，可以参考下面的位置图，根据自身情况来贴哦。

注意孕妇和哺乳期女性禁用哦！

趁着伏天未过，抓住养阳时节，养好身体这三阳！