《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

俗话说：“十月吃3宝，身强腿脚好”！3宝是啥？怎么做最好吃？

秋冬季节，腿脚不舒服是中老年人常见的困扰。为了保持身体健康，我们需要多吃高营养的食物。而秋天进补，并不一定需要大鱼大肉，应季而食才是最好的选择。来看看我为您推荐的两道美食食谱吧！第一道食谱是板栗土鸡汤。首先，将板栗剥好备用。然后处理一只老母鸡，将其剁成小块。接下来，炖汤的步骤开始了。在锅中加入适量的食用油，将鸡油熬出后捞出油渣。

然后放入鸡块，用大火翻炒至鸡肉水分蒸发，再加入少许料酒去腥。将炒好的鸡块倒入砂锅中，加入适量的开水。小火炖煮一小时后，加入板栗和三个土鸡蛋，调入适量盐。再炖煮十分钟后，加入红枣。这样炖出的鸡汤原汁原味，营养丰富又美味可口。第二道食谱是南瓜排骨汤。首先，准备好南瓜和排骨。将南瓜切块备用，排骨焯水去血水。接下来，将排骨和南瓜放入锅中，加入适量的水，煮沸。

然后转小火慢炖一小时，待汤汁浓稠后加入盐和胡椒粉调味。这道汤汁醇厚，南瓜的甜味和排骨的鲜香完美融合，养胃又暖身。这两道食谱都是秋冬季节进补的好选择，不仅美味可口，而且营养丰富。板栗土鸡汤富含蛋白质和维生素，有助于增强体力和提高免疫力。南瓜排骨汤富含维生素A和钙，有助于保护眼睛和强化骨骼。无论您选择哪一道食谱，都能滋养身体，防止感冒和其他常见的秋冬季节疾病。

总之，秋季进补是保持身体健康的重要一环。选择应季食材，合理搭配，能够增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。尝试一下这两道美食食谱，给自己和家人带来健康和快乐吧！您觉得这两道食谱如何？您有没有其他的秋季进补食谱推荐？期待您的评论和分享！今天，我要和大家分享两道美味的家常菜谱。一道是清爽营养的南瓜玉米排骨汤，一道是口感鲜嫩的土豆炖牛肉。

这两道菜色香味俱佳，简单易做，特别适合家庭聚餐或者日常饭桌上的美食选择。首先，让我们来说说南瓜玉米排骨汤。准备好新鲜的猪骨、南瓜、玉米、胡萝卜和淮山山药，注意削皮时戴上手套。将胡萝卜切成你喜欢的形状，淮山山药和玉米切块，南瓜切小块。在锅里倒入清水和猪骨，煮开后撇去浮沫，再煮三分钟捞起备用。将所有食材倒入锅中，加入两粒蜜枣和适量的开水，一次性放够水，不要中途加水。

盖上盖子，慢慢炖煮一个半小时。这道汤散发着淡淡的南瓜玉米香味，煲好后加入适量盐搅拌均匀，即可享用。除了喝汤，别忘了将玉米、南瓜、胡萝卜和淮山一起吃光哦！这道汤营养丰富，尤其是南瓜，一口汤一口南瓜，真是美味无比。接下来，是土豆炖牛肉。这道菜是很多人心中的经典之选。我们可以选择牛腩或者牛肋条部位的肉来烹饪，因为这两个部位的肉质相间，非常适合红烧。

先将切好的牛肉泡水半个小时，去除腥味。将土豆和胡萝卜切成和牛肉大小相仿的块状。先将泡过血水的牛肉放入凉水中焯水，再加入适量的料酒去腥，煮沸后再煮两分钟，然后捞出备用。这道土豆炖牛肉的烹饪方法简单易行。在锅中加入适量的油，将牛肉煎至两面金黄，再加入葱姜蒜爆炒出香味。接着，加入适量的料酒、生抽、老抽、糖和盐，搅拌均匀。

然后，将土豆和胡萝卜一起放入锅中，加入适量的水，水量要刚好没过食材。盖上锅盖，用小火炖煮一个小时左右，直到牛肉变得软烂，土豆入味。最后，调味即可。这道菜色香味俱佳，肉质鲜嫩，土豆软糯，绝对是你的味蕾享受。通过这两道美味的家常菜谱，我们可以体会到食物的独特魅力。南瓜玉米排骨汤清爽营养，土豆炖牛肉口感鲜嫩，不仅满足了味蕾的需求，更为我们的身体提供了丰富的营养。

在忙碌的生活中，我们不妨花一点时间，给自己的家人和朋友准备一道美味的餐点，用食物的温暖和香气，让彼此的心灵更加贴近。最后，我想问问大家，你们有没有自己钟爱的家常菜谱呢？在日常生活中，你们是如何利用食材来创造美味的呢？欢迎在评论区分享你们的心得和想法！美味的牛肉炖菜，香气四溢，诱人无比。在沸腾的锅中加入热油，香气扑鼻，接着放入切好的葱姜炒出诱人的香味。

然而，要让牛肉更加美味，需要有一个关键的步骤，那就是炒至表皮焦黄，这样烧出来的牛肉才更加嫩滑可口。接下来，一次性加入足够的开水，再加入白芷和山楂，这是让牛肉软烂的关键。将火调至小火，慢慢炖煮半个小时，此时可以开始调味了。加入盐、鸡精、蚝油和生抽，再加一点老抽来调色，接着加入土豆和胡萝卜，再炖15分钟。最后，开大火收汁，让汤汁烧至浓稠。

一道美味的牛肉炖菜就可以出锅啦！通过以上步骤，你可以轻松做出一道口感嫩滑、汤汁浓郁的牛肉炖菜。不过，你有没有想过，为什么要炒至表皮焦黄呢？这样做有什么好处呢？实际上，炒至表皮焦黄可以使牛肉更加鲜嫩，口感更好，让牛肉在炖煮的过程中更容易吸收调味料的味道。而加入白芷和山楂，则可以让牛肉更加软烂，提升口感。调味料的加入，更是为了让牛肉的味道更加丰富，让整道菜更加美味可口。

总结来说，做一道美味的牛肉炖菜，关键在于炒至表皮焦黄，加入白芷和山楂，慢炖半个小时，然后适量加入调味料，再加入土豆和胡萝卜，最后收汁。这样做可以保证牛肉嫩滑可口，汤汁浓郁香美。不妨尝试一下，给自己和家人带来一份美味的享受。你有没有尝试过自己做牛肉炖菜呢？你觉得哪一步是最关键的呢？欢迎留言与我们分享你的经验和想法！

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

。而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生

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