春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，今年的3月20日，我们迎来了春分节气。

二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。——《月令七十二候集解》

春分是平分春季的意思，这一天阳光直射赤道，南北半球昼夜等长，也平分了昼夜。此后太阳直射点继续北移，北半球昼长夜短。

在这个一年里最「中正」的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来，不要错过时机。

此时节南北各地气温上升很快，北方的春花也终于醒了，千花百卉争明媚。所谓花月惜春分，多亲近自然，放松心情，才不辜负春情。

《咏廿四气诗·春分二月中》

唐·元稹

二气莫交争，春分雨处行。

雨来看电影，云过听雷声。

山色连天碧，林花向日明。

梁间玄鸟语，欲似解人情。

阴阳相薄为雷，至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣；乃者，《韵会》曰：“象气出之难也。”注疏曰：“发，犹出也。”

春分日后，燕子开始从南方北飞，下雨时开始伴随着雷电。这一个特点，也与启蛰物候是相互印证的。在春分的三候当中，在二候时雷乃发声，三候才能够频繁见到春雨，以及伴随着春雨的更多的闪电现象。

《春秋繁露》说：「春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。」春分的这个时候，天地运行的时空盘运行到了甲卯乙方向，惊蛰、春分这个位置对应的就是卯月，我们现在正在卯月的正中间。

既然是卯月，那么我们第一个意象，卯为花草。

天地万物的运行规律，由北方的壬癸水生发为东方的甲乙木，再变为南方的丙丁火，再到西方的辛酉金，然后再由辛酉金沉降归入大地，变为壬癸水进行收藏，然后万物再次从水中生发出来。

最早生发出来的就是绿色植物。海洋中的蓝藻等单细胞的藻类，在海洋中最早开始制造氧气，给所有的生命以生长的前提。而海洋中这些最微小的生命，它不就是卯木的代表吗？

我们说水是生命之源。那它是以什么力量来展现这一特点呢？

它滋养了最早的一批藻类植物，让它们释放了氧气，给其他动物、植物的生成提供了前提条件。而最早期的那一批藻类植物肯定是柔弱的、细小的，所以我们可以把它划分到卯木的范围里面去。

卯月的第二个意象，为肝胆。今天的文章，我们也会谈到在春分如何调理肝胆的要点。

从春分以后，北半球各地开始昼长夜短，南半球开始昼短夜长，所以春分有的时候也叫升分。

春分这一天，南北两极的太阳整天都在地平线上，随着太阳直射点的持续北移，北极附近开始出现六个月的极昼，并且范围逐渐扩大，南极附近开始出现六个月的极夜，范围也逐渐扩大，所以春分也是阴阳两界的平均点。

不仅如此，春分还是天地阴阳之气的交界、人体调节阴阳平衡的关键点。

当下是春分，进入了草木的生长萌芽期，人体的血液也逐渐变得开始旺盛，代谢也逐渐旺盛起来。

人体对于药物、食物的吸收水平又开始重新增强。平素患有过敏性疾病、月经失调、高血压的人，这个时候应当注意饮食忌偏热、偏寒、偏升、偏降。

比如说在烹调一些寒性食物时，应该要加一些温热性的调料。在食用一些热性食物的时候，要加一些养阴、补阴的一些食物搭配，达到阴阳互补的目的。

《素问·至真要大论》说：「谨察阴阳所在而调之，以平为期」，中医根本的思维方式就是根据身体的存在状态来调整阴阳。其实这不仅仅是春分的调理原则，而且也是我们中医学的追求原则，不论在什么时候，都应当遵守。

卯木对应的是肝，春分正是卯月的中间，这时候我们要更加注意疏肝来条达通畅气机。

肝体居右，而其气自左而升；肺居膈上而其气自右而降。肝为阳主升发，肺为阴主肃降。这样就形成了一上一下的两条通道。

1、有疏泄的功能，比如说体内的气机、情志的疏泄，当一个人的肝脏功能正常的时候，它会气志昂扬，精神也比较好，情志也会比较欢乐，如果说肝主疏泄的功能受到了压抑，那么人的情绪也不会太好，消化吸收功能也不会太好。

2、肝主藏血，是指肝脏具有储藏血液，防止出血和调节血量的功能。

有些人年纪大了以后，眼睛会干涩、昏花，甚至现在有些青少年的视力下降，这里面其中有一个原因就是肝主藏血功能的下降，可以使用一些滋补肝血的食物或者药物来改善眼睛的相关症状。

如果说筋膜失养，那么四肢的关节就会出现拘急、麻木，如果肝血失养影响了女性的胞宫，那么妇女的月经量就会减少。

还有可能导致有出血倾向的病理变化，比如说吐血、衄血、月经过多、崩漏。

3、肝脏还有一部分参与血液生成的作用，它不仅仅能藏血，而且还能生血。《素问·六节脏象论》说：「肝……其充在筋，以生血气。」《张氏医通·诸血门》说：「气不耗，归精于肾而为精。精不泄，则归精于肝而化清血。」可以看到古人认为肝脏也参与血液的生成。

1、它喜条达，为风木之脏。一棵树、一棵草、一株小花，他们肯定喜欢迎风招展，而绝对不喜欢被压在石头下面。所以肝主升发、主生发之气，喜升恶降，喜散而恶收敛，这是肝脏的特性。

2、肝为阳脏，喜条达厌恶抑郁，并且它的气机特别容易逆亢、刚强，所以有刚暴强急之谓，被喻为「将军之官」。

3、体阴而用阳。肝的本体是阴，但是功能活动为刚脏，以血为本，以气为用，体阴用阳是为藏血之道，血属阴，故肝体为阴。肝又主疏泄，性喜条达，内寄相火，主升，主动，故肝用为阳。所以本身肝脏同时具有两个特征，它本体阴而用阳。

在用药上，一个要强调肝体的柔和的滋补用药，另外强调肝气的条达用药。那么临床常见的与肝相关的问题症状是什么？

01.肝气郁结

表现为：情志抑郁；两胁和肝经循行部位有胀闷窜痛的气滞的感觉；常常叹气、嗳气；梅核气，咳之不出咽之不下；甚至患有瘿瘤或者女性乳房相关疾病；月经不调；舌苔白、脉弦等等。

肝气郁结，大家可以选择二花理气茶，用月季花2克，玫瑰2克，红茶2克，一起捣为粗末，用沸水冲泡10分钟，每天喝1剂，连续喝几天，以起到理气疏肝的作用。

02.肝火上炎

表现为：容易失眠，起床时容易急躁；眼睛怕光刺痛，眼睛红肿；胸胁胀痛，面红目赤，耳鸣头胀；有的人会吐血、衄血；舌红、苔黄、脉弦数。

这个时候可以使用菊花决明子茶。菊花决明子茶具有清肝泻火、养阴明目、降压降脂之功，对于有肝火较旺、头痛目赤、心烦善怒、口渴汗多症状的朋友大有裨益。

03.肝胆湿热

表现为：黄疸；胸胁胀痛；患有胆囊炎或胆囊结石，有的时候就属于肝胆湿热证。

可以选用黄花菜炖瘦肉。黄花菜是植物的花朵，其性发散，所以对肝胆湿热和肝胆气滞都有帮助作用。

04.肝阴不足

表现为：夜间睡眠不安；头晕耳鸣；两目干涩、口干咽燥、五心烦热。

可以选用枸杞山药粥。枸杞，有滋补肝阴的作用，山药有健脾的作用，这款药粥可以针对肝阴不足来做一个调理。

以上，大家要根据自己的情况选用不同的调理方案。

春分时节本来应是阴阳平衡的时期，但对于阳虚体质的人群来说，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以容易发生腹泄。

同时，春分前后，风特别大，中医认为风木克脾土，对于脾虚、舌苔白，易拉肚子的人群来说，更易出现腹痛腹泻。

春分是春意融融的大好时节。人，作为自然之子，与春之阳气相应，机体代谢旺盛。故而，“春分”时节，我们该怎样做好自我的日常养生保健呢？

《素问·生气通天论》中言：“阴平阳秘，精神乃治。”春分节气前后，不少人容易出现白天“春困”，夜里睡不香的现象。

吴鞠通在《温病条辨·下焦篇》中说到：“阳入于阴则寐，阴出于阳则寤。”正常情况下，卫气昼行于阳经，阳气盛，则人醒；夜行于阴经，阴气盛，则入睡。

中医提倡根据四季阴阳的变化，调节人的作息规律和身心活动，即保持阴阳平衡。

春分后，白昼日渐延长，黑夜渐渐变短，应“夜卧早起”以顺应春气。

此时每日应于21~23时上床睡觉，在子时（23~1时）进入最佳睡眠状态；早上6点半~7点左右起床，以顺应一天阳气的升发。

中医有“动以养生，静以养神”之说，主张动静结合、形神共养，因此要规律作息、适当运动。

清晨或傍晚，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外赏花行歌，身心融入大自然之中，天人合一，肝气条达，血脉畅通，无形之中便增强了心身健康。

但春季运动不能过于剧烈，大汗淋漓反而损伤津液，则不利于养阴补阳。太极拳、八段锦等舒展肢体的运动都是春日里不错的选择。

在春天，人们很容易出现困倦、乏力、精神不振的情况。因为冬天为了防止散失大量热能，人体血管处于收敛状态。到了春天，天气变暖，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤血流量大大增加。但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血流增加，相对来说供应给脑的血液就会减少；此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少。所以，人们常感到困倦，爱睡觉。

春困虽不是病，是一种正常的季节性变化时出现的生理现象，但仍需“解春困”。因此，保证睡眠就显得尤为重要。成年人必须每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠时间。还可以常常按摩太阳穴，晒晒太阳、听舒缓的音乐等等，皆有益于缓解春困，调节情志。

还可以晨起用冷水洗脸以刺激皮肤和大脑，同时多加运动。运动能够有效防止春困，还能改善肌体的新陈代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，同时还对中枢神经系统、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用。

初春气候多变，气温忽高忽低。这时候不要着急换衣服，应该顺应气候适度春捂，以免造成阳气受遏，妨碍肝的疏泄，影响健康。

人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐生发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。

因此初春时节，不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，即下身的裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，而上身略减则无大妨碍。

中医认为，春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。医圣孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，亦养脾气”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。

红枣、蜂蜜是春分时节的首选。中医认为，红枣、蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。由于红枣、蜂蜜含有多种矿物质、维生素，有益气解毒的功能，能增强人人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此在春季，如果每天吃几个红枣或饮用1-2匙蜂蜜（以1杯温开水冲服或者加奶服用），对身体有滋补的作用。也可以直接饮用红糖姜茶。

此外，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里绝大多数的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、蒜苗、豆苗、莴苣等。

同时，春天木旺，耗费的水分相对大，应多饮水、粥、汤，可清除干热补充体内水分的流失。宜多食具有健脾祛湿的药膳汤。如赤小豆茯苓炖老鸭汤、五指毛桃薏米汤、五指毛桃茯苓汤、山药茯苓莲子芡实汤、葛根山药薏米汤（本